Техника плавания на спине

swimming

Техника плавания на спине! Как правильно плавать на спине?

Исполнение техники плавания на спине имеет свои особенности и сильно отличается от других стилей плавания. Когда пловец исполняет технику на спине, то он, по сути, плывет назад, что может вызывать сложности у начинающих. Пловец производит движения рук назад, что может сбивать с толку, и, конечно же, отражается на скорости.

Наши программы

Сухое плавание Комплекс специальных упражнений
для улучшения техники плавания

выбрать курс

Техника плавания на спине основана на симметричном движении рук поочередно, непрерывно сменяя одну на другую, при этом в том же режиме работают и ноги. Если посчитать весь цикл, то пловец осуществляет 6 переменных движений руками и 6 ногами. Тело находиться на поверхности воды в полностью горизонтальном положении. Голова смотрит вверх и лежит также ровно над поверхностью воды. Вдох и выход осуществляется без соблюдения особых технологий. Так как человек находится на поверхности,  то и дышать можно независимо от движений рук. Вдох делаем через рот, а выдох через нос.плавание на спине

Как быстро научиться плавать на спине, полезные советы

Как правильно плавать на спине вам расскажет тренер, с которым вы будете проходить обучение. Он научит вас основным аспектам, расскажет о тонкостях и нюансах, которые делают данную технику особенной. Только после этого, можно переходить к освоению следующих техник.

Освоить стиль плавания на спине можно очень быстро, так как он довольно не сложный в исполнении. В этом вам помогут следующие рекомендации:

  1. Перед изучением стиля в воде, попробуйте некоторые движения на суше. Если постоянно повторять основные движения, то вы запомните их последовательность и будете легко повторять их в бассейне.
  2. Следите за положением корпуса и головы. Ваше тело должно быть мобильным. Что же касается головы, то она должна оставаться в одном положении над поверхностью воды. Взгляд должен быть направлен на стопы.
  3. Если плавание на спине вызывает у вас сложности, попробуйте начать освоение техники вместе с использованием вспомогательных аксессуаров. К примеру, пластиковые кубы, или приспособления наполненные воздухом, которые надеваются на руки.
  4. Грудную клетку во время движения немного приподнимаем, но вот ушные раковины во всем процессе находятся под водой.
  5. Учитесь балансировать своим телом, используя руки. Пробуйте исполнение стиля только с использованием ног, при этом следите за положением головы и тела в целом.
  6. Располагайте бедра как можно ближе к поверхности, это упростит вам процесс выполнения толчковых движений ногами, а также поможет правильно балансировать в воде.

    Для того, чтобы хорошо научиться плавать на спине, советуем посетить первый уровень обучения в нашей школе плавания SwimRocket