Москва
Город
Россия
Ваш город — Санкт-Петербург?
Да
Нет
Нажав "Да" вы будете направлены на сайт Swimrocket в вашем городе
Главная
Лучшие заплывы планеты
Новые статьи
Любитель VS Никита Кислов: кто кого в заплыве на 50 метров?
Разное и интересное о плавании

Любитель VS Никита Кислов: кто кого в заплыве на 50 метров?

Сегодня расскажем о необычном споре. Основатель школы плавания SwimRocket Никита Кислов против Дмитрия Назарова, одного из самых титулованных спортсменов-любителей. Дмитрий сделал 40 марафонов, множество триатлонов и заплывов. …

Сложное упражнение, которое прокачает ваш баттерфляй и ноги кроль!
Совет тренера

Сложное упражнение, которое прокачает ваш баттерфляй и ноги кроль!

Тема сложных упражнений очень популярна. Поэтому сегодня мы расскажем об очередном таком упражнении, которое называется «Крокодил». Читайте до конца! Упражнение вам точно пригодится.

Как правильно надеть гидрокостюм?
Совет тренера

Как правильно надеть гидрокостюм?

Многие пловцы точно сталкивались с такой ситуацией: вы померили гидрокостюм в магазине, он идеально подошел. Но когда вы надеваете костюм на первый заплыв, то чувствуете себя в нем некомфортно. В чем причина? Как надевать гидрокостюм правильно, чтобы вам было удобно, поговорим в нашей статье.

Как правильно плавать брассом? Работа рук и ног. ТОП ошибок брасса
Полезные советы

Как правильно плавать брассом? Работа рук и ног. ТОП ошибок брасса

Как научиться плавать брассом? Вы тоже задавали себе такой вопрос? Тогда наша статья точно будет полезной для вас! Сегодня поговорим об этом стиле спортивного плавания, расскажем о работе рук и ног. А также о распространенных ошибках.

Александр Попов — российский пловец-чемпион и легенда мирового плавания
Разное и интересное о плавании

Александр Попов — российский пловец-чемпион и легенда мирового плавания

Русская “ракета”, человек, заявивший о российской школе плавания на весь мир, — это знаменитый пловец Александр Попов. Он смог реабилитироваться после травмы и продолжить демонстрировать крутые результаты. О его судьбе подробно расскажем в нашей сегодняшней статье.  

Базовая тренировка по плаванию на открытой воде: 5 крутых упражнений!
Совет тренера

Базовая тренировка по плаванию на открытой воде: 5 крутых упражнений!

Сегодня расскажем об упражнениях на открытой воде, который подойдут как новичкам, так и более опытным пловцам. Мы поговорим об упражнениях на технику, скорость и ориентирование, которые помогут вам улучшить свое плавание на открытой воде.

Пульсовые зоны в плавании: разминка, похудение, аэробная, анаэробная и максимальная
Совет тренера

Пульсовые зоны в плавании: разминка, похудение, аэробная, анаэробная и максимальная

Почему нам так важно знать про пульсовые зоны в плавании? Этот вопрос касается нашего здоровья. Поэтому обязательно дочитайте статью до конца. Сегодня мы расскажем о пяти пульсовых зонах. …

Плавание КОРОТКИМ и ДЛИННЫМ кролем
Разное и интересное о плавании

Плавание КОРОТКИМ и ДЛИННЫМ кролем

А вы знали, что кроль бывает длинный и короткий? Чем различаются эти стили плавания? Об этом поговорим в нашей сегодняшней статье. А еще расскажем немного об истории кроля. И о том, как выбрать, каким кролем вам плавать.

Тренировка по сухому плаванию: три фазы гребка и высокий локоть
Совет тренера

Тренировка по сухому плаванию: три фазы гребка и высокий локоть

Тренировки на суше очень важны для каждого пловца! Они дают прогресс в плавании, улучшают технику, помогают отработать высокий локоть. Сегодня расскажем о простых, но очень важных упражнениях, которые стоит делать на суше.…

Как бороться с кругами вокруг глаз после бассейна? 7 советов, как сделать их менее заметными
Полезные советы

Как бороться с кругами вокруг глаз после бассейна? 7 советов, как сделать их менее заметными

Представьте, вы выходите из бассейна и собираетесь идти на работу, на встречу или на свидание, но у вас под глазами появились ужасные круги. И пройдут они только спустя как минимум несколько часов. Как убрать круги вокруг глаз от очков после бассейна? Избавиться от таких кругов не получится, но сегодня в нашей статье мы расскажем о нескольких способах как сделать так, чтобы круги были менее заметны.

Ошибка кроля «Ёлочка»  + 2 эффективных упражнения
Совет тренера

Ошибка кроля «Ёлочка» + 2 эффективных упражнения

А у вас бывало такое, что вы плыли кролем, но вас сносило в сторону? Может быть, вы чувствовали, что вам тяжело плыть, нет скольжения? Или вы думали, что вас сносит в сторону, потому что одна рука сильнее гребет? Разберем эти ошибки в нашей статье.…

Инвентарь для плавания на открытой воде и триатлона
Полезные советы

Инвентарь для плавания на открытой воде и триатлона

Какая экипировка нужна для открытой воды? Такой вопрос интересует очень многих пловцов, которые хотят начать тренироваться на открытой воде или принимать участие в заплывах и триатлоне. Сегодня разберемся в этом вопросе и обсудим обязательный инвентарь.

5 ЛУЧШИХ фильмов о плавании
Разное и интересное о плавании

5 ЛУЧШИХ фильмов о плавании

Усердные тренировки в зале и на суше - это отлично. Но не стоит забывать и об отдыхе. Сегодня поговорим об известных и полезных фильмах о плавании, снятых в период с 2003-го по 2020-й год. Их можно посмотреть на досуге.

Ошибки в брассе: Как кочерга влияет на вашу технику и как её исправить?
Полезные советы

Ошибки в брассе: Как кочерга влияет на вашу технику и как её исправить?

Сегодня мы поговорим о другой ошибке брасса - “кочерге”. Ее можно назвать основной. Суть ошибки в том, что во время плавания, мы слишком сильно подтягиваем ноги к груди. Из-за этого встречный поток воды упирается в ноги, и мы себя тормозим. Подтягивая к себе колени, вы еще и делаете лишние движения. Потом вам надо тратить время на то, чтобы убрать их назад.

Как считать проплытое расстояние и не сбиваться?
Полезные советы

Как считать проплытое расстояние и не сбиваться?

Как считать проплытые метры? Что делать, если сбиваешься? Такой вопрос задают себе многие новички. Сегодня расскажем, как же правильно и легко считать метры. Есть 4 эффективных способа, как это делать. …

Упражнение, которое улучшит плавание кролем
Совет тренера

Упражнение, которое улучшит плавание кролем

Сегодня поговорим об еще одном не очень простом, но эффективном упражнении. Для его выполнения вам понадобится медицинский резиновый жгут, который можно купить почти в любой аптеке. Жгут нужно обрезать и завязать узлом. А затем надеть на щиколотки.  …

Ошибки Кроля - Недогребание!
Совет тренера

Ошибки Кроля - Недогребание!

Сегодня в нашей статье поговорим об одной из главных ошибок кроля - недогребании, а также расскажем об упражнениях, которые улучшат ваше плавание.
Итак, именно недогребание мешает нам быстро и эффективно плавать. Более 90 процентов новичков совершают эту ошибку. …

Отработка дыхания для плавания в домашних условиях - 3 упражнения дома
Занятия в зале и на суше

Отработка дыхания для плавания в домашних условиях - 3 упражнения дома

Правильное дыхание очень важно для каждого пловца. Сегодня поговорим о трех упражнениях на дыхание и разработку легких в домашних условиях. Эти упражнения выполняются на суше и помогают “раздышать” наши легкие. 

Важно! При выполнении не допускайте болезненных и дискомфортных ощущений. Основная задача – делать упражнения регулярно. Это даст хороший эффект. 

Упражнение 1. Задержка дыхания. Мы делаем большой вдох, затем максимально долго выдыхаем, а после этого просто не вдыхаем, то есть задерживаем дыхание на некоторое время.

Затем мы делаем вдох и повторяем упражнение. Хороший показатель удержания воздуха – 10-20 секунд. Результат меньше считается плохим, а больше 20 секунд – отличным.  

Это упражнение нужно повторять 5 раз. 

Упражнение 2. Выдохи в воду. Есть такие пловцы, которые не понимают, как долго нужно выдыхать при плавании. Как раз в помощью этого упражнения можно отработать этот навык. 

Для выполнения возьмите таз с водой. Принцип упражнения прост. Нужно сделать большой вдох и, опустив голову под воду, долго и медленно выдыхать. Когда мы понимаем, что воздух скоро закончится, поднимаем голову и спокойно выдыхаем остатки. Затем делаем следующий вдох, снова погружаем голову под воду и повторяем упражнение. Сделать его нужно 10 раз. 

Это упражнение позволяет отработать дыхание, а также чувство объема легких. А еще помогает избавиться от ощещний, когда хочется побыстрее смахнуть воду с лица руками. 

Важно! Следите за тем, чтобы вы машинально не стряхивали воду с лица. Привыкайте к воде на лице! Она стечет буквально за секунды, просто подождите. 

Упражнение 3. Для него нам понадобится обычный воздушный шарик. Принцип выполнения упражнения очень прост.

Надуйте и сдуйте шарик 5 раз подряд. Если вы чувствуете, что у вас болят уши или есть другие дискомфортные ощущения, то либо возьмите более мягкий шарик. Либо не делайте это упражнение. 

Выполняйте этот комплекс из трех упражнений в течение как минимум 7 дней. И уже через неделю вы заметите, что вам стало легче дышать. 

Какое упражнение вам понравилось больше всего? Напишите в комментариях!

Кстати, дома можно делать не только упражнения на дыхание. Заниматься можно и растяжкой. Для этого отлично подойдет авторский видеокурс по растяжке от основателя школы плавания SwimRocket Никиты Кислова. В этом курсе есть 12 уроков на руки, ноги и общую растяжку пловца. Упражнения помогут вашим мышцам быть более гибкими. И непременно дадут прогресс в плавании. Все уроки курса можно смотреть на любом гаджете. 

А если вы хотите научиться круто плавать, не откладывайте на потом и записывайтесь в нашу школу плавания SwimRocket уже сегодня. 

Обзор лопаток для плавания. Улучшаем скорость!
Полезные советы

Обзор лопаток для плавания. Улучшаем скорость!

Сегодня в нашей статье мы поговорим о 4-х основных видах лопаток для плавания. Лопатка для плавания - это особый вид спортивного инвентаря, который используется для отточки правильной техники гребка. Применяются лопатки и для увеличения мощности плавания. …

Бассейн “Тушино” –  новое место для эффективных тренировок
Разное и интересное о плавании

Бассейн “Тушино” – новое место для эффективных тренировок

Бассейн “Тушино” – новый современный спортивный объект, который находится в Москве на улице Тушинской, вл. 16 А в районе Покровское-Стрешнево в Северо-Западном административном округе столицы. Недалеко от бассейна расположились несколько станций метро: “Спартак” и “Тушинская”. Бассейн является частью Многофункционального спортивного комплекса.…

0fgd