Сегодня расскажем о необычном споре. Основатель школы плавания SwimRocket Никита Кислов против Дмитрия Назарова, одного из самых титулованных спортсменов-любителей. Дмитрий сделал 40 марафонов, множество триатлонов и заплывов. …

Тема сложных упражнений очень популярна. Поэтому сегодня мы расскажем об очередном таком упражнении, которое называется «Крокодил». Читайте до конца! Упражнение вам точно пригодится.
…

Многие пловцы точно сталкивались с такой ситуацией: вы померили гидрокостюм в магазине, он идеально подошел. Но когда вы надеваете костюм на первый заплыв, то чувствуете себя в нем некомфортно. В чем причина? Как надевать гидрокостюм правильно, чтобы вам было удобно, поговорим в нашей статье.
…

Как научиться плавать брассом? Вы тоже задавали себе такой вопрос? Тогда наша статья точно будет полезной для вас! Сегодня поговорим об этом стиле спортивного плавания, расскажем о работе рук и ног. А также о распространенных ошибках.
…

Русская “ракета”, человек, заявивший о российской школе плавания на весь мир, — это знаменитый пловец Александр Попов. Он смог реабилитироваться после травмы и продолжить демонстрировать крутые результаты. О его судьбе подробно расскажем в нашей сегодняшней статье.  
…

Сегодня расскажем об упражнениях на открытой воде, который подойдут как новичкам, так и более опытным пловцам. Мы поговорим об упражнениях на технику, скорость и ориентирование, которые помогут вам улучшить свое плавание на открытой воде.
…

Тема болей в спине во время плавания актуальна для многих. Сегодня расскажем, почему же это происходит!
…

Почему нам так важно знать про пульсовые зоны в плавании? Этот вопрос касается нашего здоровья. Поэтому обязательно дочитайте статью до конца. Сегодня мы расскажем о пяти пульсовых зонах. …

Если вы плаваете на открытой воде, то индивидуальный буй вам просто необходим! Сегодня расскажем, какие бывают буи для плавания и как их правильно подбирать.  
…

А вы знали, что кроль бывает длинный и короткий? Чем различаются эти стили плавания? Об этом поговорим в нашей сегодняшней статье. А еще расскажем немного об истории кроля. И о том, как выбрать, каким кролем вам плавать.
…

Реально ли исправить ошибки кроля за одно занятие? Сегодня проверим на примере одного из наших подписчиков!
…

Тренировки на суше очень важны для каждого пловца! Они дают прогресс в плавании, улучшают технику, помогают отработать высокий локоть. Сегодня расскажем о простых, но очень важных упражнениях, которые стоит делать на суше.…

Почему одна рука гребет слабее другой? Это один из самых частых вопросов, который задают новички. Сегодня разберемся с этой проблемой и расскажем, как ее решить.
…

Вы давно просили, мы сделали! Сегодня поговорим о рюкзаках для пловцов. Расскажем о трех брендах: итальянском Arena, американском TYR и российском Mad Wave. …

Представьте, вы выходите из бассейна и собираетесь идти на работу, на встречу или на свидание, но у вас под глазами появились ужасные круги. И пройдут они только спустя как минимум несколько часов. Как убрать круги вокруг глаз от очков после бассейна? Избавиться от таких кругов не получится, но сегодня в нашей статье мы расскажем о нескольких способах как сделать так, чтобы круги были менее заметны.

…

А у вас бывало такое, что вы плыли кролем, но вас сносило в сторону? Может быть, вы чувствовали, что вам тяжело плыть, нет скольжения? Или вы думали, что вас сносит в сторону, потому что одна рука сильнее гребет? Разберем эти ошибки в нашей статье.…

Какая экипировка нужна для открытой воды? Такой вопрос интересует очень многих пловцов, которые хотят начать тренироваться на открытой воде или принимать участие в заплывах и триатлоне. Сегодня разберемся в этом вопросе и обсудим обязательный инвентарь.
…

Усердные тренировки в зале и на суше - это отлично. Но не стоит забывать и об отдыхе. Сегодня поговорим об известных и полезных фильмах о плавании, снятых в период с 2003-го по 2020-й год. Их можно посмотреть на досуге.
…

Сегодня в нашей статье поговорим о таком важном приспособлении для плавания, как трубка. Она нужна для того, чтобы мы могли дышать, когда голова находится под водой во время плавания.
…

Сегодня мы поговорим о другой ошибке брасса - “кочерге”. Ее можно назвать основной. Суть ошибки в том, что во время плавания, мы слишком сильно подтягиваем ноги к груди. Из-за этого встречный поток воды упирается в ноги, и мы себя тормозим. Подтягивая к себе колени, вы еще и делаете лишние движения. Потом вам надо тратить время на то, чтобы убрать их назад.

…

Как считать проплытые метры? Что делать, если сбиваешься? Такой вопрос задают себе многие новички. Сегодня расскажем, как же правильно и легко считать метры. Есть 4 эффективных способа, как это делать. …

Сегодня поговорим об еще одном не очень простом, но эффективном упражнении. Для его выполнения вам понадобится медицинский резиновый жгут, который можно купить почти в любой аптеке. Жгут нужно обрезать и завязать узлом. А затем надеть на щиколотки.  …

Сегодня мы поговорим про правильный баланс при плавании на спине. Этим навыком очень важно овладеть для того, чтобы уверенно держатся на воде.
…

Сегодня в нашей статье поговорим об одной из главных ошибок кроля - недогребании, а также расскажем об упражнениях, которые улучшат ваше плавание.
Итак, именно недогребание мешает нам быстро и эффективно плавать. Более 90 процентов новичков совершают эту ошибку. …

Правильное дыхание очень важно для каждого пловца. Сегодня поговорим о трех упражнениях на дыхание и разработку легких в домашних условиях. Эти упражнения выполняются на суше и помогают “раздышать” наши легкие. 

Важно! При выполнении не допускайте болезненных и дискомфортных ощущений. Основная задача – делать упражнения регулярно. Это даст хороший эффект. 

Упражнение 1. Задержка дыхания. Мы делаем большой вдох, затем максимально долго выдыхаем, а после этого просто не вдыхаем, то есть задерживаем дыхание на некоторое время.

Затем мы делаем вдох и повторяем упражнение. Хороший показатель удержания воздуха – 10-20 секунд. Результат меньше считается плохим, а больше 20 секунд – отличным.  

Это упражнение нужно повторять 5 раз. 

Упражнение 2. Выдохи в воду. Есть такие пловцы, которые не понимают, как долго нужно выдыхать при плавании. Как раз в помощью этого упражнения можно отработать этот навык. 

Для выполнения возьмите таз с водой. Принцип упражнения прост. Нужно сделать большой вдох и, опустив голову под воду, долго и медленно выдыхать. Когда мы понимаем, что воздух скоро закончится, поднимаем голову и спокойно выдыхаем остатки. Затем делаем следующий вдох, снова погружаем голову под воду и повторяем упражнение. Сделать его нужно 10 раз. 

Это упражнение позволяет отработать дыхание, а также чувство объема легких. А еще помогает избавиться от ощещний, когда хочется побыстрее смахнуть воду с лица руками. 

Важно! Следите за тем, чтобы вы машинально не стряхивали воду с лица. Привыкайте к воде на лице! Она стечет буквально за секунды, просто подождите. 

Упражнение 3. Для него нам понадобится обычный воздушный шарик. Принцип выполнения упражнения очень прост.

Надуйте и сдуйте шарик 5 раз подряд. Если вы чувствуете, что у вас болят уши или есть другие дискомфортные ощущения, то либо возьмите более мягкий шарик. Либо не делайте это упражнение. 

Выполняйте этот комплекс из трех упражнений в течение как минимум 7 дней. И уже через неделю вы заметите, что вам стало легче дышать. 

Какое упражнение вам понравилось больше всего? Напишите в комментариях!

Кстати, дома можно делать не только упражнения на дыхание. Заниматься можно и растяжкой. Для этого отлично подойдет авторский видеокурс по растяжке от основателя школы плавания SwimRocket Никиты Кислова. В этом курсе есть 12 уроков на руки, ноги и общую растяжку пловца. Упражнения помогут вашим мышцам быть более гибкими. И непременно дадут прогресс в плавании. Все уроки курса можно смотреть на любом гаджете. 

А если вы хотите научиться круто плавать, не откладывайте на потом и записывайтесь в нашу школу плавания SwimRocket уже сегодня. 

Сегодня в нашей статье мы поговорим о 4-х основных видах лопаток для плавания. Лопатка для плавания - это особый вид спортивного инвентаря, который используется для отточки правильной техники гребка. Применяются лопатки и для увеличения мощности плавания. …

Бассейн “Тушино” – новый современный спортивный объект, который находится в Москве на улице Тушинской, вл. 16 А в районе Покровское-Стрешнево в Северо-Западном административном округе столицы. Недалеко от бассейна расположились несколько станций метро: “Спартак” и “Тушинская”. Бассейн является частью Многофункционального спортивного комплекса.…

Упражнение для пловцов “Шторм” смогут сделать далеко не все. Оно достаточно сложное, но эффективное. Обязательно попробуйте сделать его!
…

Сегодня в нашей статье поговорим о том, что такое шаг гребка, а также для чего нам считать гребки во время плавания.
…

Сегодня в нашей статье поговорим о трех самых быстрых пловцах в мире. За основу мы взяли дистанцию 50 метров кролем по длинной воде.
…