Учимся плавать кролем

Кроль или вольный стиль — один стилей спортивного плавания. Как известно, всего спортивных стилей насчитывается четыре — кроль на груди, кроль на спине, брасс и баттерфляй. Каждый из них отличается, прежде всего, своей техникой исполнения. В этой статье мы расскажем о технике плавания кролем.

Спортивные стили плавания

О плавании кролем

Кроль — самый быстрый стиль плавания, позволяющий развить для пловца максимальную скорость. Именно с него начинают свое обучение практически все новички. Напоминаем, что плавать кролем можно как лёжа на груди, так и лёжа на спине. Однако, пловцы всё же преимущественно прибегают во время плавания к кролю на груди.

Новички, учимся плавать кролем!

Итак, рассмотрим пошагово технику плавания кролем для начинающих пловцов.

Во-первых, осваиваем движения ног и рук. Помним, что при плавании кролем спортсмену необходимо совершать ногами простые движения вверх и вниз, руками же по очереди выполняются гребки.

Во-вторых, не забываем про технику дыхания в воде. При плавании кролем правильно отточенная система дыхания особенно важна. Помните, что вдыхаем мы над поверхностью воды — ртом, а выдыхаем уже под водой — ртом и носом одновременно. Среди новичков распространенной ошибкой является задерживание дыхания. Этого делать ни в коем случае не нужно! Напротив, пловцу необходимо при вдохе максимально наполнить свои легкие воздухом, а при выдохе — постараться весь воздух из них извлечь. Задерживание дыхания только в этом случае только помешает, вы начнете сбиваться, вследствие чего пострадают и движения тела. Поэтому помним — вдох должен быть быстрым и глубоким, а выдох — равномерным.

Учимся плавать кролем в Москве

Если вы начинающий пловец и желаете освоить технику плавания кроль, приглашаем вас в школу плавания для взрослых и детей SwimRocket. Мы проводим групповые и персональные занятия в 5 чистых и комфортных бассейнах Москвы:

• Бассейн под открытым небом «Лужники» (м. Воробьевы горы);
• Бассейн Буревестник (м. Киевская, Фрунзенская);
• Бассейн Плеханова (м. Добрынинская, Павелецкая, Серпуховская);
• Бассейн в Крылатском (м. Крылатское, Молодежная);
• 70-метровый бассейн «Гравитация» (м. Дубровка).

Сертифицированные тренеры по авторской методике SwimRocket, запатентованной в России и США, научат вас плавать кролем, помогут вам отточить вашу технику и улучшить скорость. Для того, чтобы записаться на тренировки, вы можете оставить заявку на нашем сайте или позвонить по телефону 8 (495) 131-07-32 — наши кураторы помогут подобрать вам тренера и комфортную для вашего уровня плавания группу.

До встречи в SwimRocket!

Тренер по плаванию

Как известно, 50% успеха в любой сфере зависит от выбора наставника. И плавание в этом смысле не является исключением. Действительно, именно в компетенции тренера привить своему ученику любовь к этому виду спорта, либо же, напротив, вызвать отторжение на всю жизнь. Какими же качествами обладает хороший тренер по плаванию и где в Москве найти достойного наставника? Расскажем в нашей статье.

Персональный тренер по плаванию

На сегодняшний день занятия в бассейне с тренером возможны в нескольких вариантах:  в группе и в формате персональных тренировок. И если говорить о последнем варианте, в последнее время он набирает все большую популярность.

Индивидуальные занятия по плаванию предполагают специальную программу тренировок, подстроенную непосредственно под ваши цели и запросы, удобное время занятий, которое назначаете вы сами, а самое главное — все внимание тренера на занятии обращено только на вас. При необходимости тренер может не просто проводить тренировку, стоя на бортике бассейна, а спуститься с вами в воду и показывать все упражнения самостоятельно, а в случае чего — подстраховать вас при их выполнении.

Персональные тренировки по плаванию в Москве

Тренер по плаванию в Москве

Сегодня найти тренера по плаванию в столице практически не представляет сложности — почти в каждом районе расположен бассейн либо фитнес-центр с бассейном, в котором преподают профессиональные инструкторы. Однако, для того, чтобы тренировочный процесс был максимально продуктивным, важно найти наставника, с которым сложатся действительно хорошие отношения и будет достигнут необходимый уровень взаимопонимания. Ведь и правда — в такой атмосфере действительно плавание будет в радость, а мотивация достигать поставленных перед собой спортивных целей — выше.

В этом смысле тренер по плаванию играет очень важную роль. Именно он может в нужный момент замотивировать своего ученика, подбодрить его. Он также знает, в какой момент необходимо проявить мягкость и снисхождение, а где, наоборот, быть построже и требовательнее. И, согласитесь, учиться плавать с тренером, с которым вы находитесь на одной волне, значительно комфортнее и приятнее.

Если вы ищете для себя именно такого тренера — добро пожаловать в школу плавания для взрослых и детей SwimRocket! В нашей команде собрались самые энергичные и опытные тренеры по плаванию —  мастера спорта и мастера спорта международного класса, а также рекордсмены и действующие чемпионы. Мы находим индивидуальный подход к каждому ученику, строим программу тренировок в соответствии с вашими пожеланиями, готовим к заплывам на открытой воде и стартам по триатлону.

Для того, чтобы записаться на персональные и групповые тренировки в школу плавания SwimRocket, пожалуйста, оставьте заявку на нашем сайте или позвоните по телефону 8 (495) 131-07-32. Наши кураторы свяжутся с вами, ответят на все волнующие вопросы, а также помогут подобрать вам тренера и комфортное время для ваших занятий.

Поверьте, у нас вы достойного наставника!

Работа ног при плавании брассом

Плавание брассом — один из 4 способов спортивного плавания. Как правило, именно с него начинают обучение все новички, однако, стоит иметь в виду, что в отличие от остальных стилей плавания, брасс считается самым медленным. Получается, что он относительно прост в освоении для начинающих спортсменов, но недостаточно подходит для развития максимальной скорости пловца.

При плавании брассом спортсмен выполняет синхронные движения конечностями, находясь в положении лежа на груди. При этом, основная нагрузка в данном стиле падает в основном на ноги. Как же работают ноги во время плавания брассом? Читайте в нашей статье.

Как правильно плавать брассом

Пошаговое описание работы ног при плавании брассом

Если сравнивать брасс с остальными стилями спортивного плавания — кролем на груди и на спине, а также баттерфляем — движения ног в брассе значительно отличаются. В то время, когда руки выполняют гребок, ноги спортсмена подтянуты к туловищу, а ступни разведены настолько широко, насколько это возможно. Далее следует толчок ногами. Он происходит в три этапа:

• Подготовительный;
• Рабочий;
• Завершающий.

Во время подготовительного этапа пловец делает сгиб в районе колен. Ноги при этом должны быть максимально расслабленными. Колени совершают движения вниз и в бок, а стопы, находясь на расстоянии по ширине таза, делают движения к поверхности воды.

Во время второго этапа — самого главного — выполняется удар ногами, которые постепенно выпрямляются до того, пока не станут полностью ровными. Ноги при этом обязательно находятся под водой, спина спортсмена — выпрямленная.

А завершается цикл движения ног скольжением по воде. В этот момент, после того, как был выполнен толчок ногами, наступает расслабление, а тело пловца понемногу всплывает к поверхности воды.

Стоит отметить, что идеальная техника «брасс» предполагает то, что все движения будут выполняться на одинаковой скорости. Если же равномерность темпа не будет достигнута, эта ошибка чревата тем, что скольжение будет происходит за более короткий промежуток времени, что не является желаемым.

Вам также может быть интересно прочитать про движение рук и систему дыхания при плавании брассом.

Прыжки в воду обучение взрослых

Прыжки в воду — это вид спорта, который предполагает выполнение спортсменом прыжков  с разной высоты (существуют вышли высотой 5-10 м, а также трамплины 1-3 м) с внедрением во время прыжка специальных акробатических элементов (вращения, обороты и т.д.).

Еще совсем недавно прыжки в воду считались сугубо профессиональной сферой, недоступной для спортсменов-любителей. Однако, по прошествии времени спортивным прыжкам в воду стали учить всех желающих. Где же проходит такое обучение и как туда записаться? Расскажем в нашей статье.

Прыжки в воду обучение взрослых в школе Глеба Гальперина

Как мы и говорили выше, до недавнего времени прыжкам в воду обучали только профессиональных спортсменов. Но 5 лет назад заслуженный мастер спорта по прыжкам в воду, Чемпион мира, Европы и России, двукратный призер Олимпийский игр Глеб Гальперин открыл в столице первую и, на сегодняшний день, единственную школу, где профессиональные спортсмены учат прыжкам в воду спортсменов-любителей.

Свою школу Глеб назвал FlyDiving. В его команде трудятся Чемпионы мира и Европы, заслуженные мастера спорта. Именно эти люди совместными усилиями делают сегодня этот вид спорта популярнее и доступнее для всех желающих.

К каждому ученику тренеры стараются найти индивидуальный подход, а сам тренировочный процесс построен по принципу олимпийской системы и нацелен, прежде всего, на достижение результата.

Прыжки в воду обучение взрослых в Москве

Обучение взрослых прыжкам в воду сегодня в столице происходит на двух локациях:

• Бассейн «ЦСКА» (адрес: Ленинградский проспект 39с9, станция метро Аэропорт);
• Бассейн «Олимпийская деревня 80» (адрес: Мичуринский проспект, Олимпийская деревня, 2, станция метро Юго-Западная).

Более подробную информацию о записи на тренировки вы можете уточнить на официальном сайте школы.

А если вам был полезен наш материал, здесь вы сможете найти еще больше интересных статей об обучении плаванию взрослых и детей в Москве, подготовке к заплывам на открытой воде и стартам по триатлону.

Профессиональное плавание для детей в Москве

Профессиональное плавание набирает все большую популярность. Сегодня практически в каждом небольшом городе есть плавательный бассейн с секцией по плаванию. Что уж говорить о больших городах! И действительно, сейчас возможностей, чтобы отдать своего ребенка на плавание, стало значительно больше. А учитывая все плюсы для организма от тренировок в бассейне, плавание по праву считается еще и очень полезным для организма занятием. Где же в столице найти хорошую секцию по спортивному плавания для ребенка? Расскажем в нашей статье.

Спортивное плавание для детей в Москве

Успех тренировочного процесса во многом зависит от выбора тренера. Именно в его силах привить ребенку любовь к занятиям плаванием либо же, наоборот, повлиять на то, что этот вид спорта будет вызывать отторжение. Поэтому, выбирая секцию по плаванию для детей особое внимание стоит уделить тренерскому составу.

Кроме того, если речь идет о детских тренировках, обязательно должны быть учтены все нормы техники безопасности. Отдельным плюсом является тот факт, когда на начальном этапе обучение тренер не просто проводит занятия, стоя на бортике, а находится непосредственно в воде вместе со своими ученикам. Во-первых, так появляется возможность наглядно объяснить ребятам все упражнения. Во-вторых, в случае чего — тренер всегда будет рядом и сможет подстраховать. Поэтому, при выборе школы плавания для своего ребенка советуем обращать внимание на вышеуказанные факторы.

Ну и, конечно же, важным звеном в цепи тренировочного процесса является нацеленность на результат и дружелюбные отношения в коллективе спортсменов. Положительная атмосфера, царящая на тренировках, способствует повышению показателей начинающих пловцов. А здоровая конкуренция помогает развить чувство лидерства и навык работы в команде, который, вне зависимости от того, продолжит ли ребенок свой путь в спорте или нет, несомненно пригодится ему в любой сфере жизни.

Если вы ищете школу плавания для своего ребенка, добро пожаловать в школу плавания для детей SwimRocket. Мы учим плавать детей в чистых и комфортных бассейнах Москвы. Есть возможность записаться как на групповые, так и на индивидуальные занятия. Все подробности можно узнать, оставив заявку на нашем сайте или позвонив по телефону 8 (495) 131-07-32 — наши кураторы свяжутся с вами, ответят на все вопросы и помогут подобрать удобные для вашего ребенка группу и время занятий.

Правильное дыхание при плавании