Рубрика: Полезные советы

Как получить разряд по плаванию

Как известно, плавание принято считать одним из самых массовых видов спорта. Это и понятно: процент людей, умеющих плавать, намного выше. Да и кто не любит летом отдохнуть на побережье и поплавать в море. Только, конечно, плавание на отдыхе или в свое удовольствие — это совсем не одно и то же, что спортивное плавание. Занимаясь последним, вы имеете возможность не только освоить различные стили плавания и улучшить свою технику, но также получить спортивный разряд. Какие же разряды бывают и как получить разряд по плаванию? Расскажем в нашей статье.

Какие бывают разряды по плаванию?

Если говорить о том, какие разряды по плаванию может получить спортсмен, всего их насчитывается девять:

• Мастер спорта международного класса (МСМК);
• Мастер спорта (МС);
• Кандидат в мастера спорта (КМС);
• Первый разряд по плаванию;
• Второй разряд по плаванию;
• Третий разряд по плаванию;
• Первый юношеский разряд;
• Второй юношеский разряд;
• Третий юношеский разряд.

Все нормативы, которые необходимо выполнить, чтобы получить тот или иной разряд, зафиксированы в официальной таблице нормативов по плаванию. Они указаны как для мужчин, так и для женщин. Из вышеперечисленных перечисленных разрядов, вершиной, которую можно достичь в спортивном плавании, является звание мастера спорта международного класса. Получить его можно, приняв участие в статусных международных соревнованиях. Далее по «карьерной лесенке» пловца следует звание мастера спорта. Чтобы его достичь, необходимо участвовать в городских или государственных соревнованиях по плаванию.

Что нужно сделать, чтобы получить разряд по плаванию?

Для того, чтобы получить третий и второй юношеский разряды, вы можете записаться на занятия в школу плавания, подготовиться и выполнить норматив на время в соответствии с указанным в официальной таблице нормативов результатом. Кроме того, эти разряды можно также получить, став победителем соревнований внутри и между секциями, участвуя в них сольно или в составе команды.

А вот получение первого юношеского разряда по плаванию возможно только в том случае, если та школа плавания, в которой вы обучаетесь, может присваивать такие разряды в соответствии со сданными вами нормативами. Либо же, если вы участвовали в городских или районных соревнованиях по плаванию и показали на них результат, который удовлетворяет требования к нормативам в официальной таблице.

Как плыть баттерфляем

Баттерфляй (butterfly) — один из 4 спортивных стилей плавания. По-другому его еще называют дельфин, и из всех стилей именно его, как известно, принято считать самым сложным. Действительно, все движения при плавании дельфином являются достаточно трудоемкими, а потому техничное исполнение баттерфляя требует от пловца как минимум хорошей физической подготовленности. Как плыть баттерфляем? Поделимся секретами хорошей техники в нашей статье.

Как правильно плавать баттерфляем?

Индивидуальные уроки плавания взрослым

Многие взрослые, увы, еще будучи детьми по разным причинам так и не научились плавать. А, как известно, во взрослом возрасте выходить из своей зоны комфорта становится все сложнее, и шанс все-таки научиться плавать заметно уменьшается. К счастью, существуют люди, которые профессионально обучают плавать как детей, так и взрослых — это квалифицированные тренеры и инструкторы. Все, что требуется от вас — это все же набраться решимости, по-настоящему загореться желанием преодолеть себя и наконец-таки записаться на тренировки.

Как же проходит обучение плаванию взрослых и где найти хорошего тренера для своих занятий? Расскажем в нашей статье.

Индивидуальные уроки плавания взрослым

Занятия в бассейне с тренером

Обучаться плаванию можно в двух форматах — самостоятельно посещая бассейн либо же прибегнув к услугам профессионального тренера. Конечно же, последний вариант наиболее продуктивен, так как вы постоянно будете находиться под чутким присмотром.

Если вы совсем не держитесь на воде у вас присутствует страх перед этой стихией, во время занятия тренер обязательно спускается в бассейн вместе с вами, наглядно демонстрирует все упражнения, в случае чего подстраховывает, а также корректирует все возможные ошибки. Если же страха воды у вас нет, тренер может проводить тренировку, находясь непосредственно на бортике бассейна, давая указания, с вниманием контролируя процесс выполнения упражнений и исправляя разного рода неточности.

Кроме того, на разных стадиях обучения могут добавляться различные специализированные приспособления для плавания — доски, колобашки, ласты, нудлы и т.д. Их использование способствует оттачиванию и улучшению техники пловца. Однако окончательное решение касательно того, нужны ли эти «девайсы» на тренировках, принимает ваш тренер.

Кстати, практика показывает, что многие люди после освоения азов плавания  что называется входят во вкус и решают основательно войти в мир любительского спорта — регистрируются и начинают готовиться к различным заплывам на открытой воде, а также стратам по триатлону. Для основательной подготовки также не обойтись без тренера. В данном случае программа занятий уже будет построена под конкретную цель, и весь набор упражнений также будет подбираться в зависимости от того или иного типа соревнований, будь то дистанция в бассейне или же заплыв на открытой воде. Таким образом, ваше умение плавать может отлично разнообразить и разукрасить вашу жизнь 🙂

Индивидуальные занятия плаванием в Москве

Если вы уже решились научиться плавать и ищите для достижения своей цели квалифицированного тренера — приглашаем вас в школу плавания для взрослых SwimRocket! Мы проводим индивидуальные занятия как в бассейне, так и на открытой воде. Также возможна услуга вызвать тренера на дом при наличии собственного бассейна.

Для того, чтобы записаться на занятия и уточнить всю интересующую информацию, вы можете оставить заявку на нашем сайте или позвонить по телефону 8 (495) 131-07-32 — наши менеджеры подберут вам тренера в зависимости от вашего уровня плавания, а также помогут выбрать комфортное время для ваших занятий.

Индивидуальные занятия в бассейне для детей

Выбирая спортивную секцию для своего ребенка, многие родители останавливаются на спортивном плавании. Как известно, пользу этого вида спорта трудно переоценить. Занятия в бассейне укрепляют иммунитет, способствуют развитию мышечного корсета. Кроме того, плавание является наименее травмоопасным видом спорта. Неудивительно, что сейчас оно набирает особую популярность, как среди взрослых, как и среди детей.

Заниматься плаванием можно как в группе, так и индивидуально с тренером. И втором варианте тренировок мы как раз и расскажем в нашей статье.

Индивидуальные занятия в бассейне для детей

Занятие плаванием в бассейне с тренером для детей

Индивидуальные занятия в бассейне для детей представляют из себя тренировки, когда тренер занимается персонально только с вашим ребенком. На начальной стадии обучения занятия проходят в мелкой части бассейна с использованием различных специальных приспособлений — досок, колобашек, ласт, нудлов для плавания и т.д. Все это способствует оттачивания техники плавания, а также снятию возможного страха воды. Кроме того, во время  индивидуальных занятий тренер контролирует процесс не с бортика, а находясь непосредственно в воде с малышом. Он сам показывает все упражнения, корректирует ошибки и следит за безопасносным пребыванием ребенка в бассейне.

Программа индивидуальных тренировок ориентирована, прежде всего, на запрос и цели пловца, а все упражнения подстроены под уровень плавания ученика.

Из преимуществ индивидуальных занятий в бассейне для детей стоит выделить следующие:

• Ориентация, прежде всего, на безопасность, комфорт и результативность;
• Тренер ищет личностный подход к ребенку и составляет программу занятий персонально под него;
• Время для тренировки согласовывается с вами и подбирается персонально под вас.

Где в Москве проводят индивидуальные занятия в бассейне для детей?

Если вы решили отдать своего ребенка на плавание и ищете тренера для индивидуальных занятий в столице — скорее записывайте своего малыша на тренировки в школу плавания для детей взрослых SwimRocket. Ежедневно наши сертифицированные тренеры проводят индивидуальные занятия в самых чистых и комфортных бассейнах Москвы.

Для того, чтобы записаться на занятие, вы можете оставить заявку на нашем сайте или позвонить по телефону 8 (495) 131-07-32 — мы проконсультируем вас по всем интересующим вопросам, поможем подобрать тренера для вашего ребенка и комфортное время для его занятий в бассейне.

Учитесь плавать вместе со SwimRocket!

Дыхание при плавании кролем

Как известно, правильно развитая система дыхания является особенно важной во время обучения любому стилю плавания. И научиться правильно дышать при плавании кролем — основная задача спортсмена, желающего освоить этот стиль. Каковы же особенности дыхания при плавании кролем? Подробнее расскажем в этой статье.

Техника плавания кролем

Как правильно дышать при кроле

Прежде всего, пловцу, желающему научиться плавать кролем, стоит усвоить следующее: вдох всегда выполняется ртом — быстро и резко, а выдох — уже когда спортсмен находится под водой. Выдыхать можно как ртом, так и ртом и носом одновременно. Важно отметить, что выдох стоит совершать постепенно, однако ни в коем случае нельзя задерживать дыхание, так как вследствие этого у пловца появляется одышка, а также нарушаются все движения тела.

Если вы начинающий пловец, для начала советуем отточить технику дыхания на мелкой части бассейна. Специально для этого существует несколько простых упражнений, каждое из которых стоит повторить несколько раз до тех пор, пока не пропадет страх и не появится начальный навык выдоха в воду:

1. Глубоко вдохните ртом и лягте лицом вниз в позу звезды. Медленно, но равномерно выдыхайте под водой.
2. Сделайте глубокий вдох над водой, затем присядьте на дно бассейна, и как только голова окажется под водой — выдыхайте носом, а затем и ртом.
3. Стоя в бассейне, резко сделайте вдох ртом.  Затем обхватите колени руками и, опустив голову под воду, немного задержите дыхание, после чего начинайте медленно выдыхать.

Где тренируют дыхание при плавании кролем?

Если вы решили освоить технику «кроль» и хотите отточить систему дыхания при плавании этим стилем, рекомендуем вам заниматься этим исключительно под присмотром тренера. Сертифицированные тренеры школы плавания SwimRocket с радостью обучат вас технично плавать кролем, помогут освоить навыки правильного дыхания под водой и скорректируют все возможные ошибки.

Для того, чтобы записаться на тренировки и уточнить всю интересующую вас информацию, пожалуйста, оставьте заявку на официальном сайте школы или позвоните по телефону 8 (495) 131-07-32 — мы поможем вам подобрать комфортную для вашего уровня плавания группу, тренера и удобное время для ваших занятий.

Тренер по плаванию для детей

Как известно, каким бы делом ты ни занимался, большую роль играет выбор наставника. В занятиях плаванием этот вопрос не является исключением — очень многое в процессе обучения зависит от тренера. А что касается обучения плаванию ребенка — вопрос выбора тренера, мы бы сказали, является ключевым.

Ведь именно от тренера зависит комфорт ребенка на занятиях и его желание продолжать тренировки: будет ли он получать удовольствие от плавания, не пропадет ли у него стимул плавать и достигать вершин в этом виде спорта?  Не секрет, что тренер может как вдохновить малыша, так и напрочь отбить у него желание посещать занятия. Поэтому при поиске наставника для своего ребенка родителям необходимо быть предельно осторожными.

Итак, на что должен обращать внимание при начале обучения хороший тренер по плаванию для детей и где в Москве найти проверенного инструктора? Расскажем в нашей статье.

Индивидуальный тренер по плаванию?

В начале старта обучения плаванию стоит определиться с одним важным фактором — умеет ли ребенок держаться на воде? Нет ли у него страха перед стихией? Если все же есть и держаться на воде малыш не умеет — для начала лучше попробовать персональные занятия в бассейне. Это тренировки, которые проходят индивидуально с тренером. Программа таких занятий строится в соответствии с уровнем плавания ребенка и поставленными целями. А удобны они, прежде всего, тем, что все внимание тренера не рассеивается и обращено только на своего подопечного, а расписание занятий составляется персонально под вас.

Если малыш совсем боится плавать в одиночку, хороший тренер по плаванию для детей обязательно спустится к нему в воду, наглядно покажет все упражнения и из воды будет корректировать ошибки и поддерживать ребенка.

Если же ребенок умеет держаться на воде и у него отсутствует аквафобия, в таком случае можно попробовать занятия по плаванию в группе. Такие тренировки учат малыша взаимодействовать с другими детьми, развивают командный дух и, конечно же, помогут ему обрести новых друзей с общими интересами 🙂

Тренер по плаванию для детей в Москве

Где же в Москве найти хорошего тренера по плаванию для ребенка? Если вы решили отдать вашего ребенка в секцию плавания и ищите хорошую школу — рекомендуем обратиться в школу плавания для детей SwimRocket. Мы проводим как персональные, так и групповые занятия в лучших бассейнах  Москвы. А наши сертифицированные тренеры обучат вашего малыша основным стилям плавания, улучшат его технику и привьют любовь к этому виду спорта.

Для того, чтобы записать ребенка на занятия, оставьте, пожалуйста, заявку на нашем сайте или позвоните по телефону 8 (495) 131-07-32 — наши кураторы ответят на все ваши вопросы, помогут подобрать тренера и комфортное время для тренировок.

Спортивное плавание в Москве

Плавание, как вид спорта, в наши дни набирает всю большую популярность, как в больших городах, так и в маленьких. Что уж говорить о популярности этого вида спорта в столице, где практически в каждом муниципальном районе вы без труда сможете найти фитнес-центр или спортивный комплекс с бассейном и секцией плавания.

Посещать бассейн можно как самостоятельно, например, для укрепления здоровья и мышц спины или просто для удовольствия. Также есть вариант обучения плавания под руководством тренера, что даст вам возможность изучать спортивные стили плавания, готовиться к различным соревнованиям и улучшать свою технику пловца.

Итак, логичным становится вопрос: какой из вышеперечисленных вариантов включает в себя понятие «спортивное плавание» и где ему обучают? Об этом мы и расскажем в нашей статье.

Что такое спортивное плавание?

В понятие «спортивное плавание» принято включать несколько дисциплин, каждая из которых включает в себя соревновательный этап. Также стоит отметить, что все водные виды спорта контролируются FINA — Международной федерацией плавания.

Перечислим существующие дисциплины спортивного плавания:

• прыжки в воду;
• синхронное плавание;
• водное поло;
• и собственно само плавание.

Стили спортивного плавания

Если говорить о стилях спортивного плавания, к ним принято относить четыре основные стиля — кроль (он же вольный стиль), брасс, баттерфляй (дельфин) и кроль на спине. Кроме того, еще существует комплексное плавание, когда спортсмены  преодолевают дистанцию каждым из перечисленных стилей поочередно.

О четырех основных стилях плавания

Спортивное плавание в Москве — где обучают?

Если вы решили всерьез заняться плаванием, вам необходимо подтянуть общую физическую подготовку, укрепить мышцы спины либо вы готовитесь к какому-либо заплыву — добро пожаловать на занятия в школу плавания для взрослых и детей SwimRocket! Мы проводим занятия в 4 бассейнах Москвы:

• Бассейн «Буревестник»;
• Бассейн «Плеханова»;
• Бассейн в Крылатском;
• Новый бассейн «Лужники».

На занятиях с нашими сертифицированными тренерами вы научитесь плавать основными стилями плавания, также тренеры помогут вам избежать ошибок, присущих новичкам, улучшить вашу технику и скорость плавания и достойно подготовиться к предстоящим заплывам и триатлонным стартам.

Для того, чтобы записаться на тренировки, достаточно оставить заявку на нашем сайте или позвонить по телефону 8 (495) 131-07-32 — мы свяжемся с вами, ответим на все интересующие вас вопросы, поможем подобрать комфортную для вашего уровня группу и удобное расписание занятий.

А также читайте раздел «Блог» на нашем сайте, чтобы быть в курсе всех новинок из мира спортивного плавания.

Плавание брассом.

Брасс — один из четырех спортивных стилей плавания. Он считается самым простым стилем плавания, с которого начинают свое обучение практически все новички. По сравнению с остальными стилями — кролем на груди и на спине, а также баттерфляем — он значительно медленнее. Однако, среди других стилей его все же выделяет одно весомое преимущество: во время плавания брассом пловец может видеть все, что происходит вокруг него, плыть размеренно и почти без шума. Кроме того, этот стиль является наиболее подходящим для заплывов на большие расстояния.

Техника плавания брассом

Во время плавания брассом пловец, лежа на груди, делает симметричные движения руками и ногами, находясь в плоскости, параллельной поверхности воды.  Стоит отметить, что все движения спортсмен совершает не вынося конечности из воды. Это и способствует столь низкой скорости, которую приписывают данному стилю.

При плавании брассом нагрузка происходит, прежде всего, на ноги пловца. За счет этого ему удается скользить по воде, совершая толчок. При правильном выполнении всех движений можно достичь хорошей скорости, затрачивая при этом минимальное количество энергии.

Плавание брассом — основные движения

Для того, чтобы лучше освоить технику плавания брассом, опишем основные движения, на которые должен обратить внимание спортсмен:

• Движение рук. Условно их можно поделить на 3 этапа (гребок наружу; гребок, совершаемый руками вовнутрь; возвращение в исходное положение);
• Движения ног. Ноги синхронно подтягиваются к туловищу во время того, когда пловец делает необходимые захваты руками. Ступни при этом нужно развести пошире коленей, толчок выполняется двумя ногами одновременно.
• Система дыхания. Вдох совершается ртом над поверхностью воды — быстро и резко, выдох же происходит уже под водой и совершается и ртом, и носом, пока конечности выполняют необходимые движения цикла.

Где в Москве учат технично плавать брассом?

Если вы желаете освоить технику плавания брасс, а также более углубленно изучить остальные стили спортивного плавания — добро пожаловать в школу плавания для взрослых и детей SwimRocket. Мы проводим как групповые, так и индивидуальные занятия в четырех крупнейших бассейнах столицы, а также занятия на открытой воде на двух чистых московских пляжах.

Для того, чтобы записаться к нам, достаточно оставить заявку на официальном сайте школы или позвонить по телефону 8 (495) 131-07-32 — наши персональные менеджеры с радостью ответят на интересующие вас вопросы, сориентируют касательно подходящей для вашего уровня плавания группы и будут сопровождать вам на протяжении всего вашего обучения в SwimRocket.

Вам также может быть интересно прочитать про другие стили плавания.