SwimRun 2018

SwimRun 2018
Фото: Irina Kurmanaeva

SwimRun 2018

Гонке SwimRun в 2018 году быть! Были переживания, что из-за предстоящего этим летом Чемпионата мира по футболу ее отменят, но все обошлось! Первые старты запланированы уже на конец июня, и пройдут они в поселке Токсово (Ленинградская область).

Участникам предстоит поочередно пересечь несколько беговых и плавательных дистанций по пересеченной местности. А особенностью этих стартов является то, что за всю дистанцию у участника нет возможности сменить гидрокостюм или, например, переобуть кроссовки. Как говорится, в чем стартовал — в том и финишируешь) Поэтому кране важно подобрать максимально комфортный комплект, чтобы не думать о нем во время преодоления дистанции. 

Хотите подготовиться к заплыву в гонке SwimRun? Записывайтесь тренировки на открытой воде! Школа плавания для взрослых SwimRocket проводит регулярные занятия на открытой воде на 4 локациях в Москве. Записаться на них можно на официальном сайте школы или по телефону 8 (495) 131-07-32. Торопитесь!

Наши программы

Сухое плавание Комплекс специальных упражнений
для улучшения техники плавания

выбрать курс

Бесплатная тренировка на открытой воде

бесплатная тренировка на открытой воде

Бесплатная тренировка на открытой воде

Наверняка, многие из вас за зиму уже успели научиться круто плавать в бассейне. Пришло время двигаться дальше и начать покорять открытую воду!

20 мая в 14:00 на пляже в Строгино мы стартуем сезон открытой воды и приглашаем всех желающих на бесплатную тренировку. Для новичков в плавании — это отличная возможность преодолеть свои страхи перед большой водой, а для опытных пловцов — улучшить свою технику!

Прокачивать спортсменов и делиться секретами покорения открытой воды будут:

  • победитель Суточного заплыва 2018 в Санкт-Петербурге, марафонец Виктор Мельников
  • и девятикратная чемпионка России по плаванию Елизавета Горшкова.

Не упустите свой шанс перенять опыт у таких профессионалов! Скорее записывайтесь на тренировку и до встречи в воде!

Время: 20 мая, 14:00.
Место: пляж «Строгино».
Участие в тренировке бесплатное, но обязательна регистрация по ссылке.

Школа плавания SwimRocket проводит регулярные тренировки на открытой воде на четырех локациях в Москве:

  • пляж «Строгино»
  • Новый пляж «Левобережный»
  • Мещерский пляж
  • Крылатский пруд

Записаться на них можно на официальном сайте школы или по телефону 8 (495) 131-07-32.

 

Гонки ракет

гонки ракет

Гонки ракет

Гонки ракет — это открытые соревнования по плаванию в бассейне, организованные школой плавания SwimRocket. Гонки проводятся 2 раза в год — весной и осенью. Проплыть дистанцию на время и получить медаль Ракеты соответствующего уровня могут не только спортсмены нашей школы, но и все пловцы, желающие попробовать свои силы и получить новый повод гордиться собой.

Гонки ракет — дистанция и регламент

Спортсмены, желающие принять участие в соревнованиях, должны проплыть на время один километр. По итогам, каждый участник, в зависимости от того, какой результат он показал на гонках, получает медаль Ракеты 1-го, 2-го или 3-го уровня.

Для того, чтобы получить медаль Ракеты 1-го уровня, спортсмен должен преодолеть дистанцию в 1 километр за 25 или более минут. Медаль Ракеты 2-го уровня получают пловцы, которые уложились в 24 минуты. И медалью 3-го уровня награждаются спортсмены, проплывшие 1 километр менее, чем за 20 минут.

гонки ракет

Кто может участвовать в Гонках ракет?

Участвовать в Гонках могут все желающие! Мы приглашаем на соревнования не только опытных спортсменов, но и новичков в плавании, для которых участие в заплыве — отличная возможность попробовать свои силы и преодолеть страх перед водой.

Для спортсменов, которые на момент проведения соревнований являются действующими учениками школы SwimrRocket, участие в Гонках бесплатное. Для остальных пловцов взнос участника составляет 1000 рублей.

Поскольку в Гонках участвуют пловцы с разным уровнем, для удобства мы распределяем всех участников на дорожках, в зависимости от скорости, с которой они плывут. Время участников подсчитывают закрепленные за каждой дорожкой волонтеры. Это позволяет спортсменам отключить голову от лишних забот и сосредоточиться только на плавании.

 

Ознакомиться с расписанием Гонок Ракет и зарегистрироваться на соревнования можно на сайте школы плавания SwimRocket разделе «Календарь заплывов«. Следите за обновлениями!

Техника плавания в ластах

техника плавания в ластах

Техника плавания в ластах

Как известно, ласты используют не только для ныряния с аквалангом, но также и для занятий в бассейне. С их помощью спортсмен тренирует навык скоростного плавания, развивает гибкость стоп, увеличивает свою силу и выносливость. Но как же все-таки правильно плавать в ластах? Ответ дадим в нашей статье.

Техника плавания в ластах — этапы

Прежде, чем погружаться в ластах в воду, пловцу нужно немного привыкнуть к новому аксессуару и научиться с ним обращаться на суше. Специально для этого разработаны хорошие упражнения и составлены разные пловецкие хитрости. Некоторыми  из них мы с радостью поделимся с вами.

  • Этап №1 — суша

Техника плавания в ластах отличается от привычной техники плавания кролем. Пловцу, который впервые использует на тренировке этот вспомогательный аксессуар, для начала необходимо ознакомиться  с движениями ног. Для этой цели существует одно хорошее упражнение, движения которого по технике исполнения похожи на окрашивание стены… ластами.

Чтобы «покрасить стену», пловец садится с вытянутыми ногами на край скамейки напротив стены (расстояние от стены — примерно 30-40 см). Приподнимая и опуская ноги, спортсмен выполняет движения, аналогичные движениям во время плавания кролем. Важно следить за тем, чтобы ласты двигались по стене таким образом, будто бы ноги — это валик, которым и красят стену. Помните, что движение ноги начинается от бедра, а «красить» стену нужно полностью выпрямленной ногой. При верном выполнении этого упражнения вы почувствуете, как натягиваются ваши мышцы и связки. Это будет значить, что вы все делаете правильно.

  • Этап №2 — вода

После того, как были освоены первичные навыки техники плавания в ластах, спортсмен может окунаться вместе с ними в воду. При этом, важно не забывать, что плавание в ластах все же отличается от плавания кролем, а потому пловцу постоянно нужно держать в голове несколько особенностей:
—  не сгибайте колено слишком сильно, если не хотите, чтобы ваши плавательные движения превратились в обучение езде на велосипеде;
— во время работы ногой, разогните колено и натяните носок;
— учитесь в течение долгой тренировки сохранять обтекаемость тела в воде;
— не создавайте себе помехи путем выполнения лишних движений — техника плавания в ластах направлена, прежде всего, на скорость, а потому лишние движения будут мешать и зря растрачивать вашу энергию.

Выполняя эти рекомендации и несложные советы, ваши тренировки при плавании в ластах станут более продуктивными и в скором времени положительно скажутся на вашей технике. А для того, чтобы плавание в ластах принесло максимальную пользу, необходим чуткий контроль тренера, который вовремя подскажет, что и как нужно делать. Сертифицированные тренера школы плавания SwimRocket обучат вас правильной технике плавания в ластах и помогут избежать грубых ошибок, которые в дальнейшем могут негативно отразиться на вашей плавательной технике. Записывайтесь на тренировки по телефону 8 (495) 131-07-32 или на официальном сайте школы.

А также читайте на нашем сайте раздел «Блог», чтобы всегда быть в теме всех новостей из мира плавания и триатлона.

Старты TitanSwim

старты TitanSwim

Старты TitanSwim

Titan Race — один из самых топовых организаторов любительских соревнований в России. На счету команды — десятки стартов по триатлону и бегу, проведенных как в России, так и за рубежом. Теперь к их поклонникам можно смело приписать и пловцов, для которых Titan Race активно развивает плавательное направление соревнований — старты Titan Swim.

Старты Titan Swim — что это?

Старты TitanSwim — это кубок по плаванию для любителей, который проводится в течение сезона открытой воды. В сезоне 2018 года запланировано 9 этапов кубка TitanSwim, которые пройдут в таких городах, как Сухум, Ростов-на-Дону, Переславль-Залесский, Ярославль, Воткинск, Бронницы, Зарайск и Самара. Финал кубка организаторы проведут в месте 1 этапа кубка — городе Сухум (Абхазия).

Программа подготовки к заплыву Титан Свим В Сухум в Абхазии

Старты TitanSwim 2018 — расписание соревнований

Старты TitanSwim проводятся по кубковой системе. На каждом этапе спортсмену начисляются очки, которые суммируются в течение всего сезона. Кубковый зачет проходит на дистанциях 1,5 километра и 3 километра. Для того, чтобы принять участие в стартах, необходимо выбрать дату и место заплыва и зарегистрироваться на участие в соревнованиях на официальном сайте Titan Race.

Сезон 2018 будет проходить по следующему расписанию:

  • 1 этап Кубка TitanSwim
    Дата: 6 мая 2018
    Место: Сухум, Абхазия
    Дистанции: 750, 1500, 3000, 4500
  • 2 этап Кубка TitanSwim
    Дата: 27 мая 2018
    Место: Ростов-на-Дону
    Дистанции: 750, 1500, 3000, 4500, 6000
  • 3 этап Кубка TitanSwim
    Дата: 17 июня 2018
    Место: Переславль-Залесский
    Дистанции: 750, 1500, 3000
  • 4 этап Кубка TitanSwim
    Дата: 1 июля
    Место: Ярославль
    Дистанции: 1500, 3000, 6000
  • 5 этап Кубка TitanSwim
    Дата: 14 июля 2018
    Место: Воткинск
    Дистанции: 750, 1500, 3000
  • 6 этап Кубка TitanSwim
    Дата: 28 июля 2018
    Место: Бронницы
    Дистанции: 1500, 3000, 4500, 6000
  • 7 этап Кубка TitanSwim
    Дата: 11 августа 2018
    Место: Зарайск
    Дистанции: 1500, 3000, 6000
  • 8 этап Кубка TitanSwim
    Дата: 2 сентября 2018
    Место: Самара
    Дистанции: 1500, 3000
  • 9 этап Кубка TitanSwim
    Дата: 9 сентября 2018
    Место: Ростов-на-Дону
    Дистанции: 750, 1500, 3000, 4500, 6000
  • ФИНАЛ Кубка TitanSwim
    Дата: 14 октября 2018
    Место: Сухум, Абхазия
    Дистанции: 1500, 3000, 4500, 6000

Вдохновились и решили принять участие в стартах TitanSwim? Скорее регистрируйтесь на них на официальном сайте организатора соревнований — Titan Race. А специально для того, чтобы подготовиться к соревнованиям, мы открыли программу подготовки к заплыву Титан Свим. Записаться на нее можно по телефону 8 (495) 131-07-32 или на сайте школы плавания SwimRocket.

 

 

Самый быстрый стиль плавания

самый быстрый стиль плавания

Самый быстрый стиль плавания

В спортивном плавании известны 4 основных стиля — кроль, брасс, баттерфляй и кроль на спине. Каждый способ плавания отличается своей техникой исполнения, скоростью и другими особенностями. Однако, какой из четырех стилей плавания самый быстрый? На этот вопрос дадим ответ в нашей статье.

Какой способ плавания выбрать

Какой самый быстрый стиль плавания?

Самым быстрым стилем плавания считается кроль. Как известно, этот способ плавания является самым легким для освоения новичками и самым универсальным. По сравнению с другими стилями плавания кроль позволяет развить максимальную скорость пловца. Важно помнить, что существует два способа плавания кролем — на груди и на спине. И для плавательных соревнований используется, как правило, кроль на груди. Именно такой способ плавания позволяет спортсмену проплыть дистанцию максимально быстро.

Как правильно плавать кролем?

При плавании кролем спортсмену необходимо по очереди совершать гребки руками. Ноги при этом выполняют движения «вверх-вниз». Колоссальное значение в этой технике отводится дыханию. Для того, чтобы научиться правильно и технично плавать кролем, пловец должен совершать вдох над водой, а делать выдох уже в воде. Помните, что правильно отточенная система дыхания позволит спортсмену не отвлекаться, полностью сосредоточиться на выполнении гребка и достижении максимальной скорости.

Где учат техничному плаванию кролем?

Если вы хотите освоить самый быстрый стиль плавания, развить свою технику и скорость, записывайтесь на тренировки в школу плавания SwimRocket. Наши сертифицированные тренеры находят подход к каждому ученику и строят свои занятия с учетом плавательных целей каждого пловца. Именно такой подход поможет вам научиться технично и быстро плавать и в кротчайшие сроки достигнуть результатов в этом виде спорта. Запись на тренировки осуществляется по телефону 8 (495) 131-07-32 или на официальном сайте нашей школы.

Также вам может быть интересен наш материал про стили плавания.

 

 

 

Разряды по триатлону

разряды по триатлону

Разряды по триатлону

Триатлон — это мультиспортивная гонка, которая традиционно включает в себя трехэтапные соревнования — преодоление плавательной дистанции, велогоночной и беговой. С 1991 года троеборье официально вошло  программу Олимпийских игр. И хотя на сегодняшний день существует несколько вариаций комбинирования этапов в триатлоне, самым популярным является вариант, вошедший в Олимпийскую программу.

В этой статье подробнее остановимся на том, какие разряды по триатлону бывают, что нужно спортсмену для того, чтобы получить разряд и как достойно подготовиться к триатлонной гонке, чтобы в буквальном смысле не упасть лицом в грязь.

Программа подготовки к триатлонным стартам

Разряды по триатлону — виды

Для того, чтобы организаторам и тренерам было удобнее распределять участников гонок в соответствии с их уровнем подготовки в триатлон были введены разряды. На сегодняшний день разряды по триатлону выглядят следующим образом (см. таблицу):

разряды по триатлону
Разряды по триатлону для мужчин
разряды по триатлону таблица
Разряды по триатлону для женщин

Дистанции в триатлоне

В современном триатлоне существует три основных вида дистанций. В этом разделе подробнее остановимся на каждом из них:

  • Спринт
    Спринт — одна из самых популярных дистанций в триатлоне. Она оптимально подходит для новичков, так как подготовиться к спринту возможно всего за пару месяцев усиленных тренировок. Распределение нагрузки в гонке выглядит следующим образом: участнику необходимо проплыть 300 метров, пройти дистанцию в велогонке, которая занимает 8 км, и преодолеть беговой отрезок в 2 км. Если участник проходит спринт за 46 минут, у него есть возможность получить третий юношеский разряд.
  • Олимпийская дистанция
    Участникам олимпийской дистанции необходимо проплыть 1,5 км, проехать на велосипеде 40 км и пробежать 10 км. Истоки этой трассы лежат у марафонской дистанции. Однако, чтобы сократить эфирное время, так как продолжительность соревнований могла достигать 10 часов и телезрители просто уставали следить за гонкой так долго, Олимпийским комитетом было принято решение отказаться от измерения дистанции в дюймах и перевести все в метры. Это значительно сократило время прохождения трассы, что, несомненно, сказалось и на ее длине. Так, нормативы для разряда по триатлону в Олимпийской дистанции колеблются от 3 часов 12 минут для III разряда до 2 часов 18 минут для КМС.
  • Ironman
    Ironman — настоящая марафонская дистанция. Спортсмену необходимо преодолеть вплавь 3,8 км; 180 км на велосипеде и 42, 2 км бегом. Справится с этим далеко не каждый, поэтому самых выносливых участников, способных преодолеть эту дистанцию, справедливо и называют железными людьми.

Где подготовиться к гонкам по триатлону?

Как известно, триатлеты должны показать высокий результат не в одном виде спорта, а сразу в трех. Для того, чтобы подготовиться к триатлонным гонкам и прокачать себя в плавании, записывайтесь на тренировки в школу плавания SwimRocket. Наши сертифицированные тренеры специально готовят спортсменов к стартам на открытой воде и гонкам по триатлону. Записаться можно по телефону 8 (495) 131-07-32 или оставив заявку на сайте www.swimrocket.ru.

Комплексное плавание

комплексное плавание

Комплексное плавание

Комплексное плавание — это плавательные соревнования, во время которых спортсменам нужно проплыть отрезки дистанции четырьмя разными стилями: на спине, брассом, баттерфляем и вольным стилем.

В программу Олимпийских игр входят два вида дистанций — 200 м и 400 метров. Причем, что интересно, дистанции одинаковы как для мужчин, так и для женщин. Дистанция 400 м была введена в 1964 году во время Олимпийских игр в Токио, а дистанция 200 м сначала была включена в соревновательную программу на Играх в Мехико, которые проходили в 1968 году, после чего ее исключили и вернули лишь спустя почти 20 лет на Олимпийских играх в Лос-Анджелесе (1984 г.)

О четырех основных стилях плавания

Последовательность стилей в комплексном плавании

В комплексном плавании порядок перемены стилей строится следующим образом:

  • Пловцы начинают заплыв одним из самых сложных стилей — баттерфляем
  • Затем плывут на спине
  • Следующий отрезок дистанции проплывается брассом
  • И завершается заплыв вольным стилем (чаще всего этот отрезок спортсмены плывут кролем)

В заплыве 400 метров спортсмен поочередно проплывает по 100 м каждым стилем, в заплыве 200 метров — участник плывет в бассейне, длиною 50 метров — каждая 50-метровка начинается со смены стиля.

Комбинированная эстафета

Помимо индивидуального комплексного плавания существует также командная форма соревнований, которая носит название комбинированная эстафета. Ее отличие от индивидуального зачета заключается в том, что в эстафете принимает участие команда из 4 человек. Каждый участник проплывает свой отрезок дистанции разным стилем — на спине, брассом, баттерфляем и вольным стилем.

Легко заметить, что набор стилей идентичен тем, которые применяются и в комплексном плавании. Однако последовательность смены стилей в комбинированной эстафете все же отличается:

  • первый участник проплывает свой отрезок дистанции на спине;
  • второй — брассом;
  • третий — баттерфляем;
  • и завершается эстафета вольным стилем.

Если вы хотите освоить все перечисленные стили плавания и стать универсальным пловцом, способным превзойти своих оппонентов в каждом из плавательных стилей, записывайтесь на тренировки в школу плавания Swimrocket. Наши квалифицированные тренеры проводят как групповые, так и индивидуальные занятия. Записаться на них можно, позвонив по телефону 8 (495) 131-07-32 или оставив заявку на официальном сайте школы.

А также читайте на нашем сайте раздел «Блог», чтобы первым узнавать все самое интересное и важное о плавании.

Бассейн 50 метров особенности тренировок

Бассейн 50 м

Бассейн 50 метров особенности тренировок

Бассейны для тренировок по плаванию бывают двух видов: 25 и 50 метров. Дистанция 50 м считается олимпийской, поэтому Олимпийские соревнования по плаванию проходят именно в таких бассейнах. Другие же соревнования, такие как Чемпионат мира или Чемпионат Европы, могут проходить как в бассейне длиною 50 метров, так и в бассейне 25 м.

Соревнования по плаванию в бассейне 2018

Бассейн 50 метров в Москве — адрес

  • Бассейн Чайка (Турчанинов переулок, 3/1);
  • Бассейн ЦСКА (Ленинградский проспект 39/9);
  • Бассейн Олимпийский (Олимпийский проспект, 16/2);
  • Бассейн Динамо (Ленинградское шоссе, 39/53);
  • Бассейн ТРУД (Варшавское шоссе, 14/1);
  • Бассейн Москвич (Волгоградский проспект, 45/15);
  • Бассейн МГТУ им. Баумана (Госпитальная набережная 4/1);
  • Бассейн Фили (Филевская улица, 18);
  • Бассейн Октябрь (Живописная улица 21/1);
  • Бассейн Измайлово (11-я Парковая улица, 49);
  • Бассейн Нептун (ул. Мироновская, 27/2);
  • Бассейн Радужный (ул. Чоботовская, 4).

бассейн 50 м

Особенности тренировок в бассейне 50 метров

На самом деле, тренировки в бассейне 50 м особенно ничем не отличаются от тренировок в бассейне 25 м. Единственное существенное отличие, имеющее значение для пловца, который плывет долгую дистанцию — уменьшение количества разворотов и поворотов, так как длина бассейна не позволяет спортсмену делать их чаще.

Кроме того, если пловец тренирует технику, тем более, под руководством тренера, скорее всего, ему будет удобнее плавать в бассейне длиною 25 метров. Бассейн такого стандарта позволяет тренеру лучше контролировать своего ученика, а самому спортсмену  — чаще менять стороны движения.

Как плавать в бассейне правильно 

Если вы хотите научиться правильному и техничному плаванию — записывайтесь на групповые и индивидуальные тренировки в школу плавания SwimRocket. Под руководством сертифицированных тренеров наши ученики осваивают основные стили и техники плавания, готовятся к заплывам на открытой воде и различным плавательным гонкам. Чтобы записаться на персональную тренировку по плаванию или на занятие в группу, звоните по телефону 8 (495) 131-07-32 или оставьте заявку на сайте www.swimrocket.ru. А также следите за нашими скидками и акциями, которые доступны, в том числе, при раннем бронировании!

Запись на тренировки по плаванию в SwimRocket

 

Oceanman Dubai

Oceanman Dubai

9-10 ноября 2018 года в Дубае, крупнейшем городе Объединенных Арабских Эмиратов, пройдет финал одной из самых главных гонок на открытой воде — Oceanman Dubai. Это событие объединит вокруг себя сотни профессиональных спортсменов и любителей заплывов на открытой воде, для которых плавание в бассейне стало казаться тесным и которые решили попробовать свои силы в заплыве на открытом водном пространстве.

Групповые тренировки по плаванию на открытой воде

Что такое Oceanman Dubai?

Oceanman Dubai — финальный заплыв на открытой воде серии OceanMan, который пройдет в начале ноября в одном из крупнейших городов Объединенных Арабских Эмиратов — Дубае.

Гонки серии OceanMan впервые стартовали в 2015 году и изначально проходили в Испании и Италии. Сегодня же соревнования считаются единственным международным чемпионатом мира по Open Waters. На данный момент, гонки проводятся в 9 странах мира, среди которых Испания, Италия, Греция, Швейцария, Мексика, Малайзия, ОАЭ, Украина и Россия. Места, подобранные для заплывов, не могут оставить равнодушными и попросту завораживают участников своей красотой. Спортсмены из разных уголков планеты выбирают гонки серии Oceanman, чтобы проплыть дистанции на итальянском озере Орта, Женевском озере, Карибском и Средиземном море, а также Тихом океане.

Программа подготовки к серии гонок OceanMan 

Для участников каждого заплыва доступны три варианта дистанций:

  • Между 6 км и 14 км (OCEANMAN);
  • Между 3,5 км и 5 км (HALF OCEANMAN);
  • Между 1 км и 2 км (AMATEUR).

Как попасть на Oceanman Dubai?

Для того, чтобы поучаствовать в финале Международного чемпионата по открытой воде OceanManв Дубае, спортсмен должен успешно проплыть выбранную дистанцию и получить квалификацию  в одной из перечисленных гонок:

  • OCEANMAN TABARCA (Испания) — 6 мая;
  • OCEANMAN SOCHI (Россия) — 20 мая;
  • OCEANMAN LAGO D’ORTA (Италия) — 23 июня;
  • OCEANMAN GREECE (Греция) — 30 июня — 1 июля;
  • OCEANMAN COZUMEL (Мексика) — 5 августа;
  • OCEANMAN LAC LEMAN (Швейцария) — 2 сентября;
  • OCEANMAN ODESSA (Украина) — 8-9 сентября;
  • OCEANMAN BENIDORM (Испания) — 20-21 октября .

Система квалификации рассчитывается следующим образом: первые 10 женщин и 10 мужчин в каждой категории (как в OCEANMAN, так и HALF OCEANMAN) автоматически получают возможность посоревноваться в финале Международных соревнований Oceanman Dubai.

Регистрация на каждый заплыв доступна на официальном сайте стартов Oceanman.

Как подготовиться к Oceanman Dubai?

Школа подготовки к плавательным гонкам SwimRocket проводит специальные программы подготовки к заплывам на открытой воде, благодаря которым под руководством наших сертифицированных тренеров каждый ученик увеличивает свою максимальную дистанцию и среднюю скорость, за которую он эту дистанцию проплывет.

Записаться на программу подготовки можно по телефону 8 (906) 031-07-00 или оставив заявку на сайте www.swimrocket.ru.

А чтобы быть в курсе всех новостей о самых крутых гонках планеты.быть в курсе всех новостей о самых крутых гонках планеты, читайте раздел «Блог» на сайте школы плавания SwimRocket.