Как плавать в бассейне правильно

nikita kislov

Плаваем в бассейне правильно

Любой вид спорта требует правильной техники исполнения, плавание не исключение. Невозможно стать профессиональным пловцом, занимаясь самостоятельно где-нибудь на речке или посещая бассейн, только тренер расскажет вам как правильно плавать, скорректирует, укажет на ошибки. Вы изучите основные техники плавания в бассейне, которыми должен владеть любой пловец. Желая получить максимум опыта и знаний, выбирайте хорошую школу и тренера по душе, тогда с каждой тренировкой вы будете становиться все лучше и лучше!

Наши программы

Сухое плавание Комплекс специальных упражнений
для улучшения техники плавания

выбрать курс

Почему так важно плавать правильно?

Если пренебрегать занятиями с тренером и пустить свое обучение на самотек, то можно привыкнуть к неправильной технике и навредить своему здоровью. Плавая без соблюдения техники, вы можете повредить плечевой сустав, а также получить другие травмы. Использование правильной техники, наоборот позволит укрепить организм, улучшить кровообращение, избавиться от проблем со спиной, головных болей, болей в суставах и не только.

Техника плавания для начинающих взрослых

Прежде всего, перед любым занятием необходима разминка. Вы подготавливаете тело к активной тренировке, разминаете все группы мышц. Проводится разминка в воде, с применением подручных средств, которые позволят удерживать ваше тело на поверхности воды. Помимо разминки важно изучить технику дыхания, научиться следить за положением тела, работать ногами, после чего можно переходить к изучению основных техник плавания.

Как правильно дышать во время плавания в бассейне?

Особо важно научиться правильно дышать, от этого будет зависеть продуктивность ваших тренировок. Плавая на животе, необходимо делать вдох над поверхностью, а выдох уже под водой. Хорошо отточенная система дыхания, сделает вас гораздо быстрее, исключит попадание воды в носоглотку.

Отработка движений

Чтобы научиться соблюдать технику положения тела в воде и увеличить скорость плавания, следует помогать себе ногами. Они всегда должны быть вытянутыми, а движения происходить резкими ударами по воде. Чем быстрее ваши удары, тем быстрее вы плывете. Для каждой техники плавания отрабатываются свои типы движения ног.

Как преодолеть страх?

Многим людям, начинающим обучение, очень сложно преодолеть свои страхи перед водой. Именно они могут создавать барьер, не давая обучиться новым техникам. Профессиональный тренер, всегда найдет правильный подход, чтобы быстро преодолеть любую неуверенность.

Новичкам стоит придерживаться некоторых правил:

  • Во время плавания стоит придерживаться правой стороны;
  • Чтобы достигать видимых результатов, необходимо работать над своей выносливостью;
  • Помимо тренировок в бассейне, важно посещать спортивный зал, это позволит укрепить мышечную систему;
  • Чтобы тренировка была максимально эффективной, она должна длиться не менее получаса;
  • Самыми продуктивными считаются утренние тренировки, которые не стоит пропускать.

Как научиться плавать взрослому человеку?

  1. Не ешьте за 2,5 часа до еды. Полный желудок не сделает вашу тренировку эффективной.
  2. Перед тренировкой снимайте все украшения, вам ничего не должно мешать.
  3. Приобретите необходимый для занятий набор – это шапочка для плавания, очки, полотенце, тапочки, купальник, плавки и прочие средства личной гигиены.
  4. Перед началом занятия проводите разминку, а также не забывайте принять теплый душ.
  5. Чтобы научиться хорошо плавать за короткий срок, важно заниматься не менее 3 раз в неделю, по 1-2 часа.
  6. Приучайте тело к такому типу нагрузок, приобретая новые навыки.

 Соблюдая эти основные правила вы сможете быстро научиться правильно плавать, и легко покорите любые водные просторы.