Техника плавания кроль
Стиль плавания кроль, приобрел популярность в 19 веке. С тех пор он стал одним из основных стилей плавания и без него не обходится ни одно соревнование. Техника выполнения представляет собой движение пловца на спине или животе с выполнением гребковых махов руками вдоль всего тела. Во время движения ноги принимают активное участие, поднимаясь и опускаясь. При выполнении техники на животе, лицо пловца находится под водой, периодически приподнимая голову, чтобы сделать вдох.
Что удобнее кроль на спине или на животе?
Оба варианта имеют свои плюсы и минусы. Плавая на животе можно совершать полноценные, глубокие гребки, а исполняя стиль на спине, такой возможности нет. Но плывя на спине намного проще следить за дыханием, не приходится отвлекаться на приподнимание головы и выполнения вдоха.
Техника плавания кролем на груди.
Если вы освоили правильную технику дыхания, плавать кролем на груди не сложно.
- Следите за положением тела. Расслабьтесь и двигайтесь по поверхности воды, с опущенной вниз головой.
- Руки - основа стиля. Поочередно совершайте ими круговые движения. Ладонь при гребке должна быть раскрыта.
- Ноги двигаются вверх и вниз в тандеме с руками. Немного сгибаются в коленях и медленно расправляются, все как у ныряльщиков. Стоит учитывать, что ноги должны двигаться в два раза быстрее рук.
- Вдох делаем на любой из сторон, слегка приподнимаем голову и затем вновь опускаем её под воду.
Техника плавания кролем на спине.
- Максимально расслабляем тело, чтобы оно легко держалось на поверхности воды и не тонуло. Голова свободно лежит и смотрит вверх, не запрокидывайте её.
- Руки вытягиваем над головой, и начинаем делать поочередные гребки, погружая руки и отводя их в стороны. Чтобы гребок был легче, ладонь стоит собрать и напрячь.
- Движения ног остаются такими же, как и в исполнении стиля на груди. Они двигаются довольно быстро, поочередно перебирая воду, ритм должен быть очень быстрым.
- Дышать при плавании на спине необходимо под движения рук. Когда одна из рук уже погружена под воду и совершает гребок, мы делаем вдох ртом, а когда она поднимается на поверхность, делаем выдох носом или ртом, как вам удобно.
Стиль плавания кроль очень интересен и прост, главное учитывать детали, которые влияют на качество исполнения техники. Кроль на спине и на груди сильно отличаются. Если стоит задача проплыть как можно быстрее, то лучше плавать на груди. Данный вариант будет легче в освоении для новичков.
Также, если вы хотите научиться плавать и не совершать ошибок,то записывайтесь на тренировки в школу плавания SwimRocket
Подпишитесь на канал,
чтобы не пропустить новые публикации