Плавание кролем

nikita kislov

Техника плавания кроль

Популярность, такой стиль плавания как кроль, приобрел в 19 веке. С тех пор он стал одним из основных стилей плавания и без него не обходится ни одно соревнование. Представляет собой данная техника плавания, движение пловца на спине или животе с выполнением гребковых махов руками вдоль всего тела. Во время движения ноги также принимают активное участие, поднимаясь и опускаясь. При выполнении техники на животе, лицо пловца находится под водой и он периодически приподнимает её, чтобы сделать вдох.

Наши программы

Сухое плавание Комплекс специальных упражнений
для улучшения техники плавания

выбрать курс

Что удобнее кроль на спине или на животе?

Оба варианта имеют свои плюсы и минусы. Плавая на животе можно совершать полноценные, глубокие гребки, а исполняя стиль на спине, такой возможности нет. Но плывя на спине гораздо проще следить за дыханием, не приходится отвлекать на то, чтобы приподнять голову и сделать вдох.

Техника плавания кролем на груди.

Плавать кролем на груди очень просто, в особенности, если вы освоили правильную технику дыхания.

  1. Следите за положением тела. Расслабьтесь и двигайтесь по поверхности воды, с опущенной вниз головой.
  2. Руки являются основой данного стиля. Поочередно совершайте ими круговые движения. Ладонь при гребке должна быть раскрыта.
  3. Ноги двигаются вверх и вниз в тандеме с руками. Немного сгибаются в коленях и медленно расправляются, все как у ныряльщиков. Стоит учитывать, что ноги должны двигаться в два раза быстрее рук.
  4. Вдох делаем на любой из сторон, слегка приподнимаем голову и затем вновь опускаем её под воду.

Техника плавания кролем на спине.

  1. Максимально расслабляем тело, чтобы оно легко держалось на поверхности воды и не тонуло. Голова свободно лежит и смотрит вверх, не запрокидывайте её.
  2. Руки вытягиваем над головой, и начинаем делать поочередные гребки, погружая руки и отводя их в стороны. Чтобы гребок был легче, ладонь стоит собрать и напрячь.
  3. Движения ног остаются такими же, как и в исполнении стиля на груди. Они двигаются довольно быстро, поочередно перебирая воду, ритм должен быть максимально быстрым.
  4. Дышать при плавании на спине необходимо под движения рук. Когда одна из рук уже погружена под воду и совершает гребок, мы делаем вдох ртом, а когда она поднимается на поверхность, делаем выдох носом или ртом, как вам удобно.

Стиль плавания кроль очень интересен и невероятно прост, главное учитывать некоторые детали, которые влияют на качество исполнения техники. Кроль на спине и на груди сильно отличаются. Если стоит задача проплыть как можно быстрее, то лучше плавать на груди. К тому же, данный вариант будет легче в освоении для новичков.