Стиль плавания баттерфляй

nikita kislov

Техника плавания баттерфляй

Баттерфляй (дельфин, баттерфлай, флай)  является одним из самых сложных в исполнении стилей плавания и требует от пловца наличия определенного уровня профессионализма. Он появился гораздо позже, чем привычные всем кроль и брасс. Техника плавания баттерфляй считается модернизированной и усложненной версией брасса. Она формировалась в течение 3 лет, постоянно корректировалась, подгонялась под спортсменов, чтобы получить идеальный вариант. Любой спортсмен знает, насколько утомительной является данный стиль, но он увеличивает скорость движения в несколько раз, что является преимуществом. Выполняя его правильно, задействуется все тело, а движения выполняются ритмично и одновременно.

Наши программы

Сухое плавание Комплекс специальных упражнений
для улучшения техники плавания

выбрать курс

Как плавать дельфином?

 Для того, чтобы научиться плавать баттерфляем, важно обладать предварительной физической подготовкой. Пловец должен иметь хорошую выносливость, развитые мышцы, уметь правильно дышать в воде. Поэтому прежде чем приступить к освоению баттерфляя, спортсмены проходят длительный процесс обучение и подготовки.

Баттерфляй требует симметричного, синхронного исполнения каждого движения рук и ног, все это должно подкрепляться правильным дыханием. Для этого каждый из пунктов изучается отдельно.

1.Движение рук.

Руки двигаются в три этапа.

Первый этап – это погружение в воду. Следите, чтобы руки были прямыми, на ширине плеч, ладони направляем к воде.

На втором этапе начинаются обороты руками вокруг тела, при этом руки сгибаются в локтях, а кисти опускаются вниз.

Третий этап наступает, когда руки оказываются на поверхности и проносятся над головой, возвращаясь обратно под воду. Скорость постоянно должна расти.

2. Движение тела и ног.

Ноги двигаются одновременно. Туловище, плечи и голова двигаются волнообразными движениями. Делаем толчок ногами под водой и спина должна медленно подняться. Когда вы выныриваете  и на поверхности появляется голова, то необходимо сделать толчок ногами вверх. В процессе всего вашего заплыва, ноги должны быть всегда плотно прижаты друг к другу и находится под водой.

3. Дыхание.

Стиль плавания баттерфляй будет правильным только в том случае, если пловец следит за техникой дыхания. Вдох делается ртом, в момент, когда голова выныривает. Делать его стоит максимально быстро. А вот выдох медленно, в процессе движения рук. Выдыхаем мы носом и ртом. Вдох совершается строго при каждом втором выныривании головы из воды. Если не соблюдать технику, то можно потерять скорость и пойти на дно.

Соблюдайте данные указания, слушайте подсказки тренера, и вы сможете быстро освоить технику и показывать отличные результаты.