Как научиться плавать?

swimrocket

Как научиться плавать?

Умение плавать является очень важным навыком для каждого человека. Плавая, вы укрепляете свое здоровье, становитесь выносливее, избавляетесь от плохого самочувствия, развиваете дыхательную систему, а также гарантируете себе безопасность на отдыхе у моря или водоема. Плавание избавит вас от болей в спине и суставах, улучшит кровообращение, обмен веществ, укрепит нервную систему и не только. Поэтому, если вы до сих пор не владеете навыками плавания, стоит начать прямо сейчас! Давайте разберемся, как научиться плавать за короткий срок.

С чего начать?

Как известно – научиться плавать, никогда не поздно, поэтому возраст не имеет значение,  именно сейчас самый удачный момент, чтобы начать. Найдите хорошую школу по обучению плаванию, выберите тренера по душе, обзаведитесь необходимыми вещами и приступайте. В первую очередь, вам придется перебороть свой страх. Как правило, многие люди не могут научиться плавать именно из-за своих страхов. Отпустите их, и вы сразу увидите прогресс.

Как проходят  занятия?

1.Тренировка дыхания.

Самое важное в обучении – это научиться правильно дышать. Вдох происходит ртом, как и выдох. Важно, чтобы вдох был максимально глубоким, тогда тело дольше удерживается на воде.

2. Положение тела в воде.

Умение удерживать тело на воде, играет важную роль. Первым делом следует освоить упражнение «звездочка». Набираете как можно больше воздуха в легкие, раскидываете руки и ноги и пытаетесь лежать ровно, не погружаясь под воду.

3. Работа ногами.

Активное участие в процессе плавания, принимают именно ноги, поэтому стоит по максимуму их задействовать в процессе. Всегда держите носки вытянутыми, и делайте интенсивные движения, похожие на удар плеткой. Учитесь работать ногами, используя вспомогательные предметы.

4. Освоение разных терминов плавания.

Далее вам необходимо познакомиться с важными терминами, которые используют все пловцы, а именно гребок и пронос.

Гребок основное движение каждого пловца. Проносим руки над головой, под углом в 45 градусов.

Пронос же происходит под водой, это то, что происходит во второй части гребка. Пронося руки над головой, следим за углом, он должен составлять 45 градусов, а угол у локтя в 90 градусов. Дышим при гребке.

5. Изучение основных техник.

Когда вы освоили все главные навыки, научились дышать, соблюдать положение тела, следить за движением ног, то можно переходить к изучению существующих техник плавания – кролем, брассом, баттерфляем и т. д.

Вывод.

Плавание – это четкий, слаженный процесс движения в воде. Профессиональное обучение, под контролем тренера, позволит вам в короткие сроки стать успешным пловцом.

Не откладывайте тренировки на завтра, сегодня самое лучшее время, чтобы научиться плавать!

Наши программы

Сухое плавание Комплекс специальных упражнений
для улучшения техники плавания

выбрать курс