Как научиться плавать?

swimrocket

Как научиться плавать?

Умение плавать является очень важным навыком для каждого человека. Плавая, вы укрепляете свое здоровье, становитесь выносливее, избавляетесь от плохого самочувствия, развиваете дыхательную систему, а также гарантируете себе безопасность на отдыхе у моря или водоема. Плавание избавит вас от болей в спине и суставах, улучшит кровообращение, обмен веществ, укрепит нервную систему и не только. Поэтому, если вы до сих пор не владеете навыками плавания, стоит начать прямо сейчас! Давайте разберемся, как научиться плавать за короткий срок.

Наши программы

Сухое плавание Комплекс специальных упражнений
для улучшения техники плавания

выбрать курс

С чего начать?

Как известно – научиться плавать, никогда не поздно, поэтому возраст не имеет значение,  именно сейчас самый удачный момент, чтобы начать. Найдите хорошую школу по обучению плаванию, выберите тренера по душе, обзаведитесь необходимыми вещами и приступайте. В первую очередь, вам придется перебороть свой страх. Как правило, многие люди не могут научиться плавать именно из-за своих страхов. Отпустите их, и вы сразу увидите прогресс.

Как проходят  занятия?

1.Тренировка дыхания.

Самое важное в обучении – это научиться правильно дышать. Вдох происходит ртом, как и выдох. Важно, чтобы вдох был максимально глубоким, тогда тело дольше удерживается на воде.

2. Положение тела в воде.

Умение удерживать тело на воде, играет важную роль. Первым делом следует освоить упражнение «звездочка». Набираете как можно больше воздуха в легкие, раскидываете руки и ноги и пытаетесь лежать ровно, не погружаясь под воду.

3. Работа ногами.

Активное участие в процессе плавания, принимают именно ноги, поэтому стоит по максимуму их задействовать в процессе. Всегда держите носки вытянутыми, и делайте интенсивные движения, похожие на удар плеткой. Учитесь работать ногами, используя вспомогательные предметы.

4. Освоение разных терминов плавания.

Далее вам необходимо познакомиться с важными терминами, которые используют все пловцы, а именно гребок и пронос.

Гребок основное движение каждого пловца. Проносим руки над головой, под углом в 45 градусов.

Пронос же происходит под водой, это то, что происходит во второй части гребка. Пронося руки над головой, следим за углом, он должен составлять 45 градусов, а угол у локтя в 90 градусов. Дышим при гребке.

5. Изучение основных техник.

Когда вы освоили все главные навыки, научились дышать, соблюдать положение тела, следить за движением ног, то можно переходить к изучению существующих техник плавания – кролем, брассом, баттерфляем и т. д.

Вывод.

Плавание – это четкий, слаженный процесс движения в воде. Профессиональное обучение, под контролем тренера, позволит вам в короткие сроки стать успешным пловцом.

Не откладывайте тренировки на завтра, сегодня самое лучшее время, чтобы научиться плавать!