Плавание брассом
Стиль плавания брасс
Брасс считается популярным стилем плавания. Техника относится к классу более спокойных и менее трудозатратных. Во время исполнения техники руки практически не вытаскиваются из воды, за счет чего скорость движения остается не слишком большой.Преимущества плавания брассом.
Техника не сложна и не требует дополнительной подготовки. Научиться можно в любом возрасте. Она позволяет преодолевать разные расстояния, так как в процессе комбинируются одновременные движения руками и ногами. Плавание брассом положительно сказывается на всем организме, развивает мышцы спины, рук и ног, правильную осанку. Осваивать его могут даже беременные. Происходит укрепление мышечной системы и повышается выносливость, что благоприятно для родов.
Учимся плавать брассом.
В технике важно вытянутое положение тела. Руки вытягиваем вперед, а голову опускаем под воду. В процессе отталкивания назад, ладони необходимо развернуть наружу. Следите, за движениями рук, они должны находиться на уровне плеч, для этого согните их в локтях, далее вытягиваете в начальное положение. Важно, чтобы руки постоянно не опускались под воду, а оставались на уровне поверхности воды.
Делаем гребок, ноги сгибаем в коленях и совершаем подтягивающее движение к туловищу. Расставить ступни шире, чем колени. Толчок происходит при вытягивании рук впереди себя, и далее плывем по течению воды.
Следим за дыханием. Вдох - при толчке ногами. Голова слегка приподнимается над водой, вдох и далее опускаем голову обратно.
Ошибки новичков в исполнении стиля.
- Осваивая стиль плавания брасс, многие новички и профессионалы допускают грубые ошибки. Самая частая - выполнение слишком мощных гребков. При выполнении сильных гребков теряется слишком много энергии, что отразиться на результате заплыва. Как и выполнение слабых толчков.
- Следующая ошибка - неправильное положение ног.
- Делайте вдох вовремя, запоздалый вдох начнет погружать тело под воду и снизит скорость. Надо делать вдох во время гребка, когда вы приподнимаете голову, следуя за позвоночником. Голова не должна находиться на поверхности, иначе это плохо отразиться на позвоночнике.
- Неопытные пловцы часто допускают грубую ошибку, не соблюдая циклы движения. Не стоит делать паузы, все должно быть плавно, чтобы достигнуть необходимого результата.
Вы можете связаться с нами в соцсетях:
Вконтакте https://vk.com/swimrocket
Телеграм https://t.me/swimrocket
YouTube https://www.youtube.com/@swim_rocket
Чтобы научиться правильно и технично плавать, а также улучшить вашу технику в любом возрасте, свяжитесь с нами по ссылкам ниже:
Сайт: Школа плавания SwimRocket Напишите нам, чтобы уточнить информацию и записаться на занятия!
Больше полезной информации в Телеграме
17.12.2017
Стиль плавания баттерфляй
Баттерфляй (дельфин, баттерфлай, флай) - один из самых сложных в исполнении стилей плавания, требующий от пловца определенного уровня профессионализма. Он появился намного позже, чем кроль и брасс. Техника плавания баттерфляй - модернизированная и усложненная версия брасса. Она формировалась в течение 3 лет, постоянно корректировалась, подгонялась под спортсменов, чтобы получить нужный вариант. Любой спортсмен знает, насколько утомителен этот стиль, но он увеличивает скорость движения в несколько раз, что является преимуществом. При его правильном выполнении работает все тело, а движения выполняются ритмично и одновременно.
16.12.2017
13 245
Как плавать в бассейне правильно
Любой вид спорта требует правильной техники исполнения, плавание не исключение. Невозможно стать профессиональным пловцом, занимаясь где-нибудь на речке или в бассейне самостоятельно, только тренер расскажет вам о правилах плавания, скорректирует, укажет на ошибки. Вы изучите основные техники плавания в бассейне, которыми должен владеть любой пловец. Для получения максимума опыта и знаний, выбирайте хорошую школу и тренера по душе, тогда с каждой тренировкой ваши успехи будут все лучше и лучше!
16.12.2017
19 217
Обучение плаванию детей
Давно доказано, что плавание самый полезный вид спорта. Хорошего пловца видно издалека, его выдает правильная осанка, стройные ноги, развитые плечи и широкая грудная клетка. Плавание с самого детства, хорошая база для занятия другими видами спорта. Постоянные тренировки делают тело боле выносливым, развивают дыхательную систему и все мышцы тела. Поэтому обучение плаванию детей важно.
16.12.2017
1 506
Юлия Ефимова
Российская пловчиха Юлия Ефимова
Для начинающего спортсмена необходима мотивация. Кроме желания укрепить здоровье и найти хобби по душе, каждый спортсмен преследует свои цели, которые вдохновляют его на победы, новые успехи, порождают необходимость постоянно ходить на тренировки, заниматься ещё больше и с максимальной силой. Чаще всего, в роли такой мотивации выступают другие спортсмены - медалисты, которые одержали много побед и являются образцом для подражания. В сфере плавания одной из таких мотивационных личностей является Юлия Ефимова.
16.12.2017
2 766
Нормативы по плаванию
Плавание одно из самых популярных видов спорта. Это хороший вариант для любителей активного отдыха и времяпрепровождения, улучшения состояния здоровья, избавления от боли в спине, проблем с осанкой, хорошего настроения. Плавание - первый вид спорта, появившийся на олимпийских играх. Чтобы начать заниматься плаванием, достаточно только желания. Нет никаких возрастных ограничений, это единственный вид спорта, который позволяет тренироваться в любом возрасте. Начиная с грудного возраста, можно уже совершать свои первые занятия в бассейне.
15.12.2017
3 527
Как научиться плавать?
Умение плавать – важный навык для каждого человека. Плавая, вы укрепите свое здоровье, станете выносливее, избавитесь от плохого самочувствия, разовьете дыхательную систему, обеспечите свою безопасность на отдыхе у моря или водоема. Плавание избавит вас от болей в спине и суставах, укрепит нервную систему, улучшит кровообращение, обмен веществ и настроение. Поэтому, если вы до сих пор не владеете навыками плавания, стоит начать прямо сейчас! Как научиться плавать за короткий срок.
15.12.2017
1 691
Спортивное плавание
В спортивном плавании пловцы участвуют в разных видах соревнований, где им нужно показать все свои навыки и умения, полученные после длительных занятий с тренером. Согласно требованиям и нормам, заплывы во время соревнований не проводятся на расстояния более 15 метров по прямой линии. Если вы решили стать спортсменом, поучаствовать в соревнованиях или заплывах на воде, то стоит записаться на специальные курсы подготовки.
15.12.2017
2 157
Стили плавания
Плавание испокон веков одно из самых востребованных видов спорта. Оно укрепляет здоровье, сжигает калории, развивает мышечную систему, избавляет от боли в спине, улучшает кровообращение, повышает выносливость организма и улучшает настроение. Плавание – это серьезная кардионагрузка, которая улучшает обмен веществ и координацию движений. Выбирая для себя этот вид спорта, вы заботитесь о своем здоровье и интересно проводите время. Каждый новенький, как и профессионал должен уметь использовать все существующие стили плавания.
15.12.2017
3 633
Соревнования по плаванию на открытой воде в России
Плавание – популярный вид спорта среди жителей России и мира. Кроме положительного эффекта для здоровья, оно хорошо тем, что можно быстро достичь прогресса и выступить на состязаниях.
В статье мы расскажем про соревнования по плаванию в бассейне и на открытой воде.
08.12.2017
2 842
Кубок Чемпионов Великий Новгород 2020
Кубок Чемпионов OPENWATER – cерия соревнований по плаванию на открытой воде. Дистанции в зависимости от этапа Кубка
04.12.2017
1 751
Триатлон что это?
Этим вопросом задаются многие любители спорта. Триатлон - один из самых популярных видов спорта. Количество любителей этого вида спорта растет каждый день, в нем участвуют и женщины, и мужчины и даже дети.
03.12.2017
5 970
Аксессуары для триатлона.
Когда вы уже купили гидрокостюм, самое время купить очки и шапочку, без которых невозможен заплыв.
27.11.2017
1 786
Электроника пловца и триатлета
Спортсмены имеют доступ к гаджетам и приспособлениям, которые бывают полезными во время тренировок и в серьезных соревнованиях.
27.11.2017
2 357
Подготовка в день соревнований.
Подготовка в день соревнований по плаванию играет важную роль.
27.11.2017
2 101
Плавание на открытой воде, рекомендации
Тренировки в бассейне и плавание на открытых водоемах - разные вещи.
27.11.2017
2 157
Подготовка перед соревнованиями.
Соревнования по плаванию помогают проявить себя, показать все, на что вы способны, проверить свою выносливость, технику и концентрацию в условиях духа конкуренции. Чтобы выложиться по полной, важна правильная подготовка перед соревнованиями.
27.11.2017
2 270
Очки и шапочка для триатлона
Шапочка и очки для триатлона
Когда вы приобрели хороший гидрокостюм, самое время обзавестись самыми необходимыми аксессуарами, без которых невозможен заплыв – это очки и шапочка.
27.11.2017
1 636
Главные правила подготовки к триатлону.
Триатлон. Главные правила подготовки
Как известно, триатлон – это очень серьезное, сложное соревнование, к которому нужно усердно готовиться, вырабатывать технику, скорость и выносливость. Рассмотрим основные правила подготовки к триатлону для пловцов:
27.11.2017
2 143
