Стили плавания

swimrocket

О стилях плавания

Плавание спокон веков является одним из самых востребованных видов спорта. Оно позволяет укрепить здоровье, сжечь множество калорий, развить мышечную систему, избавиться от боли в спине, улучшить кровообращение, повысить выносливость организма и не только. Плавание – это серьезная кардионагрузка, которая улучшает обмен веществ и координацию движений. Выбирая для себя такой вид спорта, вы заботитесь о своем здоровье и при этом интересно проводите досуг. Каждый ученик, как и профессионал должен уметь использовать все существующие стили плавания.

Наши программы

Сухое плавание Комплекс специальных упражнений
для улучшения техники плавания

выбрать курс

Стили плавания.

1. Кроль

Самым универсальным и несложным в исполнении считается вольный стиль плавания или кроль. Освоить его смогут даже новички, главное следить за техникой исполнения и соблюдать требования тренера. Данная техника позволяет двигаться максимально быстро  по сравнению с другими существующими вариантами. Кроль может  исполняется в двух вариантах – на груди и на спине. Для соревнований чаще используется именно кроль на груди, так как он позволяет развить максимальную скорость.  Спортсмен совершает поочередные гребки руками, при этом двигая ногами вверх-вниз. В данной технике важно правильно дышать. Для этого совершайте вдох приподнимая голову над поверхностью воды.

2.  Брасс

Это самый простой стиль плавания, с которого начинают все новички. Самое важно – это совершать ритмичные гребки руками и ногами, не уменьшая скорость движений. В брассе основная нагрузка ложится на ноги, так как именно за счет их работы, спортсмен скользит по воде и делает толчок. Если соблюдать правильные движения рук и ног, то можно добиться хорошей скорости с минимальной энергозатратностью. Данный стиль идеально подходит для дальних заплывов. Брасс обладает одним весомым преимуществом – спортсмен может следить за горизонтом, видеть, что происходит вокруг и плыть в размеренном темпе практически бесшумно.

3. Баттерфляй

Это самый сложный стиль плавания, который требует профессионализма, опыта и большой энергозатратности. Движение происходит на животе, акцент на всем теле. В баттерфляе, очень важно следить за дыханием. Спортсмен должен набрать максимум воздуха и вовремя его вытолкнуть из себя. Обе части тела, должны двигаться симметрично, а руки совершать поочередные большие гребки. Ноги активно участвуют в процессе и двигаются волнообразно. Чтобы показывать хорошие результаты в исполнении баттерфляя, очень важно досконально владеть техникой и обладать высокой выносливостью. Скорость движения при выполнении баттерфляя находится на среднем уровне.

Также существует комплексный тип плавания, которое подразумевает использование сразу всех 3 стилей, поочередно.