Стили плавания — Блог SWIMROCKET

swimrocket

О стилях плавания

Плавание испокон веков одно из самых востребованных видов спорта. Оно укрепляет здоровье, сжигает калории, развивает мышечную систему, избавляет от боли в спине, улучшает кровообращение, повышает выносливость организма и улучшает настроение. Плавание – это серьезная кардионагрузка, которая улучшает обмен веществ и координацию движений. Выбирая для себя этот вид спорта, вы заботитесь о своем здоровье и интересно проводите время. Каждый новенький, как и профессионал должен уметь использовать все существующие стили плавания.

Стили плавания.

  1. Кроль

Самый универсальный и несложный в исполнении – вольный стиль плавания или кроль. Освоить его смогут даже новички, главное следить за техникой исполнения и соблюдать требования тренера. Кроль исполняется в двух вариантах – на груди и на спине. Техника позволяет двигаться очень быстро по сравнению с другими видами, поэтому на соревнованиях чаще используется кроль на груди. Спортсмен совершает поочередные гребки руками и двигая ногами вверх-вниз. В технике важно правильно дышать. Для этого совершайте вдох, приподнимая голову над поверхностью воды.

  1. Брасс

Это самый простой стиль плавания, с которого начинают все новички. Самое важное – это совершать ритмичные гребки руками и ногами, не уменьшая скорость движений. В брассе основная нагрузка ложится на ноги, так как за счет их работы, спортсмен скользит по воде и делает толчок. Если соблюдать правильные движения рук и ног, то можно добиться хорошей скорости с минимальными энергозатратами. Стиль хорошо подходит для дальних заплывов. Брасс обладает одним весомым преимуществом – спортсмен может следить за горизонтом, видеть, что происходит вокруг и плыть в размеренном темпе практически бесшумно.

  1. Баттерфляй

Это самый сложный стиль плавания, который требует профессионализма, опыта и большой энергозатраты. Двигается пловец на животе, акцент на всем теле. В баттерфляе важно следить за дыханием. Спортсмен должен набрать максимум воздуха и вовремя его вытолкнуть из себя. Обе части тела, должны двигаться симметрично, а руки совершать поочередные большие гребки. Ноги активны и двигаются волнообразно. Чтобы показывать хорошие результаты в исполнении баттерфляя, нужно досконально владеть техникой и обладать высокой выносливостью. Скорость движения при выполнении баттерфляя находится на среднем уровне.

Существует комплексный тип плавания, в котором используются сразу все 3 стиля поочередно.