Подготовка в день соревнований.

Подготовься к соревнованиям правильно

1. Если соревнования проводятся утром, то не переедайте за завтраком, съешьте что-то легкое. Хлопьев и банана будет достаточно. С собой возьмите энергетический батончик. Завтракайте за 2 часа до мероприятия. И важное условие: никакого сахара в день соревнований!
   2. Хорошо отдохните. Подготовка в день соревнования должна исключать спешку и резкие движения. Проснувшись в день соревнований, не делайте ничего в спешке. Собирайте медленно и размеренно, конечно соблюдая временные рамки. Как можно больше энергии оставьте для самих соревнований.
   3. Наденьте ваш костюм для соревнований перед отъездом на место проведения заплыва. Не забудьте взять с собой воду и небольшой перекус. Если вы участник нескольких заплывов и состязаний, то берите как минимум 5 полотенец.
   4. Если вы участвуете в соревнованиях на открытой воде, то лучше всего позаботиться о защите от солнца. Нанесите солнцезащитный крем за полчаса до старта.
   5. Настройтесь. Перед заплывом лучше слушать любимую музыку, чтобы не забивать голову не нужными мыслями.
   6. Пейте много жидкости. Пловец теряет много жидкости во время заплыва, обезвоживание никому не нужно, поэтому пейте много воды до и после соревнований. Употребляйте электролитные напитки.