Прыжок в воду. Техника идеального старта с тумбы. Частые ошибки.
Объясняет Александр Калужский,МСМК, тренер школы плавания SWIM ROCKET
Старт – это тот момент, когда у пловца за счет сильного прыжка (толчка) достигается самая высокая скорость за всю дистанцию. От этого элемента в том числе зависит ваше время на дистанции.
Базовая техника старта с тумбочки:
Встать на тумбочку, почувствовать себя уверенно, чтобы вас не шатало в стороны.
Цепляемся 1 ногой за край тумбы, упираемся 2 ногой позади. Цепляемся руками за край тумбы.
Смотрим, чтобы таз не опускался вниз, грудь кладем на колени, руки отставляем назад. Немного отодвигаем тело назад.
Затем по команде отталкиваемся вперед.
3 Главные ошибки:
1) Не цепляемся ногой за край тумбы (Нога может соскользнуть, из-за чего мы некрасиво упадем в воду)
2) Слишком низко опускаем таз (Есть вероятность смазать прыжок)
3) Сильно оттянулись назад (Это действие замедляет скорость старта)
Не всегда разножка является эффективной. Еще существует старт с двух ног. В отличие от предыдущего варианта, здесь обе ноги ставятся вместе, таз также располагается высоко, а руки держат платформу. В этом случае происходит более мощный прыжок.
Выполняйте тот старт, который вам удобнее.
Вы можете увидеть наглядно каждую из техник идеального старта, а также много других полезных видео на нашем канале YouTube.
Также, если вы хотите научиться технично плавать и не совершать ошибок,то записывайтесь на тренировки в школу плавания SwimRocket
