Упражнение на дыхание при плавании кролем — Блог SWIMROCKET
Полезные советыРазное и интересное о плаванииСовет тренера

Упражнение на дыхание при плавании кролем

Упражнение на дыхание при плавании кролем

Упражнение на дыхание при плавании кролем

Сегодня мы вновь поговорим о том, как правильно дышать при плавании кролем, а точнее расскажем об упражнении, которое поможет вам круто раздышаться.

Подготовка

  • Необходимо раздышаться на суше
    Сегодняшнее упражнение достаточно сложное, поэтому мы рекомендуем предварительно раздышаться на суше.
    Раскройте плечи, откройте грудь, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на максимальное время, комфортное вам. Необходимо повторить не менее трёх раз.

Упражнение

Главная задача упражнения – проплыть бассей при различных схемах дыхания:

  • 1 БАССЕЙН – 3-1
  • 1 БАССЕЙН – 5-1
  • 1 БАССЕЙН – 7-1
  • 1 БАССЕЙН – 9-1

Варианты 7-1 и 9-1 достаточно сложные, поэтому ваша основная задача удержать большой шаг между вдохами, не уходить в темп и, конечно же, раздышаться.
Маленький вам совет, не начинайте выдыхать сразу, а постарайтесь удержать воздух внутри себя хотя бы на несколько гребков.
Суть этого упражнения – постепенно увеличивать задержку дыхания.
Проплыв последний бассейн, вновь вернитесь к первому, и вы почувствуете, что вам легче плывётся, после того как вы раздышались.

В нашем блоге вы можете найти ещё две статьи, связанных с дыханием в кроле.

Также, вы можете увидеть наглядно правильную технику выполнения упражнения, а также много других полезных видео на нашем канале YouTube.

И не забывайте, что у нас есть онлайн курс по плаванию “Азбука открытой воды”. Внимательно посмотрев курс, вы сможете легко и успешно финишировать на заплыве или триатлоне.