Нужно ли пить во время тренировки? — Блог SWIMROCKET
Полезные советы

Нужно ли пить во время тренировки?

Нужно ли пить во время тренировки?

Во время тренировки по плаванию пловец теряет примерно 100-150 мл жидкости на километр.

Если пловец будет употреблять напитки во время занятия, то дефицита жидкости не будет. Плавание – один из немногих видов спорта, где спортсмену легче справиться с потерей жидкости.

Пить во время тренировки – хорошая и полезная привычка. Профессиональные пловцы выпивают до двух литров. Понятно, что любителю надо намного меньше. Чтобы определить, какое количество воды необходимо выпивать во время тренировки, произведите взвешивание до и после занятий.

Пить во время занятий нужно часто и понемногу. Можно взять в бассейн спортивную бутылку с водой и поставить ее на бортик. Пейте в перерывах между заданиями. Также подойдёт для восполнения потери жидкости спортивный (изотонический) напиток, содержащий некоторое количество углеводов, электролитов и солей.

Узнайте более подробно о спортивном питании для плавания.