2400 метров в бассейне

Дистанция 2400 метров в бассейне

• 400 разминка- всеми стилями (туда - кроль,обратно: чередование -то спина, то баттерфляй).
• 200 только на руках. Чередуя: туда на спине , обратно баттерфляем (с или без колобашки).
• 200 только ноги. Чередуя: туда на спине, обратно баттерфляем (с или без досочки).
• 4 x 100 на спине. Отдых: 15 секунд.
• 4 x 100 баттерфляй. Отдых: 15 секунд (концентрация на синхронизации работы ног и рук).
• 200 на спине, подсчитывая гребки на каждом отрезке (старайтесь делать меньше гребков на каждом следующем отрезке).
• 200 баттерфляй, подсчитывая гребки на каждом отрезке (старайтесь делать меньше гребков на каждом следующем отрезке).
• 400 - заминка, разными стилями (кроль, спина, баттерфляй).