2400 метров в бассейне.

Дистанция 2400 метров в бассейне.

  • 400 метров разминка- всеми стилями (туда — кроль,обратно: чередование -то спина, то баттерфляй).
  • 200 метров только на руках. Чередуя: туда на спине , обратно баттерфляем (с или без колобашки).
  • 200 метров, только ноги. Чередуя: туда на спине, обратно баттерфляем (с или без досочки).
  • 4 x 100 метров на спине. Отдых: 15 секунд.
  • 4 x 100 метров баттерфляй. Отдых: 15 секунд (концентрация на синхронизации работы ног и рук).
  • 200 метров на спине, подсчитывая гребки на каждом отрезке
    (старайтесь делать меньше гребков на каждом следующем отрезке).
  • 200 метров баттерфляй, подсчитывая гребки на каждом отрезке (старайтесь делать меньше гребков на каждом следующем отрезке).
  • 400 метров— заминка, разными стилями (кроль, спина, баттерфляй).

Узнайте, нужно ли пить воду во время плавания.