Дистанция: 1600 метров — Блог SWIMROCKET

Персональная тренировка для взрослых

  • 400 – разминка. Чередуя кроль и другие виды (попеременно: один отрезок кроль, другой любым другим из 3-х оставшихся стилей).
  • 400 комплексом. 1-я и 3-я сотни – быстро. Отдых: 30 секунд.
    (2 и 4-я сотни – расслабленно)
  • 200 брасс. Каждый следующий полтинник быстрее предыдущего.
  • 200 спина. Каждый следующий полтинник быстрее предыдущего.
  • 200 баттерфляй. Каждый следующий полтинник быстрее предыдущего.
  • 200 – заминка (всеми стилями) (медленно и расслабленно).

На заметку: если Вы не можете плыть каким – либо одним видом из 4-х, подменяйте, иногда, его другим. Но постарайтесь освоить не получающийся стиль. Посмотрите видео и описания разных стилей перед тем как пойти на тренировку в бассейн.
Пожалуйста, посоветуйтесь с врачом, прежде чем приступить к любой тренировочной программе. Тренер Никита Кислов.