Дистанция: 3400 метров.

Дистанция: 3400 метров.

  • 2 x 100 метров баттерфляй, ускорения. Отдых: 30 секунд (старайтесь плыть каждые 50 с одинаковой скоростью).
  • 2 x 100 метров на спине, ускорения. Отдых: 30 секунд
    (старайтесь плыть каждые 50 с одинаковой скоростью).
  • 2 x 100 метров брасс, ускорения. Отдых: 30 секунд
    (старайтесь плыть каждые 50 с одинаковой скоростью).
  • 2 x 200 комплекс, только ноги.
  • 2 x 200 комплекс, только руки.
  • 4 x 100 метров баттерфляй. Отдых: 30 секунд.
  • 4 x 100 метров на спине. Отдых: 30 секунд.
  • 4 x 100 метров брасс. Отдых: 30 секунд.
  • 200 комплекс. Отдых: 30 секунд (комфортный режим).
  • 300 метров— заминка (медленно и расслабленно).

Наши тренеры способны из новичка сделать профессионала по плаванию. Удачи Вам! Огромных достижений и побед!!!

Наши программы

Сухое плавание Комплекс специальных упражнений
для улучшения техники плавания

выбрать курс

Узнайте больше о других дистанциях в плавании.