Дистанция: 3400 метров.
- 2 x 100 метров баттерфляй, ускорения. Отдых: 30 секунд (старайтесь плыть каждые 50 с одинаковой скоростью).
- 2 x 100 метров на спине, ускорения. Отдых: 30 секунд
(старайтесь плыть каждые 50 с одинаковой скоростью). - 2 x 100 метров брасс, ускорения. Отдых: 30 секунд
(старайтесь плыть каждые 50 с одинаковой скоростью). - 2 x 200 комплекс, только ноги.
- 2 x 200 комплекс, только руки.
- 4 x 100 метров баттерфляй. Отдых: 30 секунд.
- 4 x 100 метров на спине. Отдых: 30 секунд.
- 4 x 100 метров брасс. Отдых: 30 секунд.
- 200 комплекс. Отдых: 30 секунд (комфортный режим).
- 300 метров— заминка (медленно и расслабленно).
Наши тренеры способны из новичка сделать профессионала по плаванию. Удачи Вам! Огромных достижений и побед!!!
Узнайте больше о других дистанциях в плавании.