Персональная тренировка по плаванию со взрослым
- 200 метров кроль- разминка/
- 200 метров брасс/
- 200 метров, только руки, туда брасс обратно кроль (с колобашкой или без).
- 200 метров, только ноги, туда брасс обратно кроль (с досочкой или без.)
- 200 метров кроль, считая гребки (старайтесь делать меньше гребков на каждом следующем отрезке).
- 200 метров брасс, считая гребки (старайтесь делать меньше гребков на каждом следующем отрезке).
- 4 x 100 метров кроль. Отдых: 15 секунд.
- 4 x 100 метров брасс. Отдых: 15 секунд.
- 400 метров- заминка, разными стилями (чередуя брасс и кроль).
Никита Кислов, профессиональный тренер по плаванию.