Программа для новичков. Средний уровень — Блог SWIMROCKET
Что поплавать?

Программа для новичков. Средний уровень

Дистанция 800 метров

Как проплыть 800 метров без вреда для здоровья?

Дистанция: 800

150 кроль (разминка) (отдых между отрезками, если нужно).
4 x 50 меняя стили. Отдых: 30 секунд между полтинниками
(каждый отрезок 25 кроль, потом 25 или спина, или брасс, или баттерфляй).
4 x 25 кроль, считая гребки на каждом отрезке.
4 x 50 стилем по вашему выбору. Отдых: 30 секунд между полтинниками (старайтесь плыть каждый полтинник с одинаковой скоростью)
150 кроль.

Заминка (медленно и расслабленно).

Прислушивайтесь к нашим рекомендациям, рекомендациям тренеров, к себе любимому и все будет на высшем уровне. И тогда эта программа по плаванию подойдет именно вам.

Информация о других дистанциях плавания.