Программа для новичков. Средний уровень.

Дистанция 800 метров.

Как проплыть 800 метров без вреда для здоровья?

Дистанция: 800 метров

150 метров кроль (разминка) (отдых между отрезками если нужно).
4 x 50 метров меняя стили. Отдых : 30 секунд между полтинниками
(каждый отрезок 25 метров кроль, потом 25 метров или спина или брасс или баттерфляй).
4 x 25 метров кроль считая гребки на каждом отрезке.
4 x 50 метров стилем по вашему выбору. Отдых: 30 секунд между полтинниками (старайтесь плыть каждый полтинник с одинаковой скоростью)
150 метров кроль.

Заминка (медленно и расслабленно).

Прислушивайтесь к нашим рекомендациям, рекомендациям тренеров, к себе любимому и все будет на высшем уровне. И тогда эта программа по плаванию подойдет именно вам.

Информация о других дистанциях плавания.