Упражнение для пловцов ШТОРМ
Упражнение для пловцов ШТОРМ
Сегодня мы рассмотрим крутое упражнение для пловцов ШТОРМ, которое смогут выполнить далеко не все. Это упражнение от нашего тренера Виктора Николаевича Ежова, который воспитал 22 мастера спорта, из них двое мастера спорта международного класса.Подготовка
Для выполнения упражнения вам понадобится дощечка. Представьте, что вы лодка, а ваша доска в ваших руках - парус. Вам придется плыть на спине, преодолевая все волны шторма: от однобалльного до шестибалльного.Упражнение
Начинайте плыть лежа на спине. В руках у вас лежит дощечка. Ваша задача, не прекращая плыть, провести дощечку над собой на вытянутых руках от бёдер за голову. При однобалльном это нужно сделать за один счёт в одну и за один в обратную. При двухбалльном - за два счёта в одну и два в другую. И так дальше по аналогии. Балльность шторма необходимо увеличивать с каждым бассейном.Важно следить за тем, чтобы голова всегда оставалась на поверхности, так как есть риск, что ее может залить водой, а корпус не должен опускаться вниз. Чтобы этого избежать необходимо тренироваться, тренироваться и снова тренироваться, а ещё развивать свои ноги и стремиться вперёд. Помимо этого можно заниматься специальным ОФП для пловцов, чтобы укрепить ваши мышцы и связки и гарантированно улучшить результаты в плавании.
Вы можете увидеть наглядно правильную технику выполнения упражнения и не делать основных ошибок, а также много других полезных видео на нашем канале YouTube. А также мы ждем вас в нашей школе плавания SwimRocket !
Так же у нас есть онлайн курс по плаванию "Азбука открытой воды". Внимательно посмотрев курс, вы сможете легко и успешно финишировать на заплыве или триатлоне.
Остались вопросы? Пишите их в комментариях!
Вы можете связаться с нами в соцсетях:
Вконтакте https://vk.com/swimrocket
Телеграм https://t.me/swimrocket
YouTube https://www.youtube.com/@swim_rocket
Чтобы научиться правильно и технично плавать, а также улучшить вашу технику в любом возрасте, свяжитесь с нами по ссылкам ниже:
Сайт: Школа плавания SwimRocket Напишите нам, чтобы уточнить информацию и записаться на занятия!
Больше полезной информации в Телеграме
13.02.2019
Растяжка для пловцов и триатлетов
Упражнения на растяжку присутствуют в процессе подготовки как у пловцов, так и у триатлетов. В процессе тренировок на выносливость мышцы постепенно утрачивают эластичность, снижается их способность расслабляться как во время работы, так и после тренировок. Это, в свою очередь, приводит к повышению риска получения различных травм, значительному ухудшению динамики движений и в итоге к снижению спортивного результата.
11.02.2019
3 662
Гребок в кроле. Техника выполнения. Как делать гребок в плавании
Думаю, из названия вы поняли, о чем пойдёт речь в этот раз. Правильная техника выполнения гребка в кроле.
Прежде чем мы расскажем о трёх фазах гребка, стоит упомянуть, что существует два вида высокого локтя:
11.02.2019
5 071
Упражнение на дыхание при плавании кролем
Сегодня мы вновь поговорим о том, как правильно дышать при плавании кролем, а точнее расскажем об упражнении, которое поможет вам круто раздышаться.
08.02.2019
4 089
Как правильно дышать при плавании кролем
Как правильно дышать при плавании кролем? Сегодня мы расскажем вам о двух техниках дыхания, а также укажем их преимущества и недостатки.
07.02.2019
3 974
Дыхание в кроле + УПРАЖНЕНИЯ Как правильно дышать при плавании
Сегодня мы расскажем, как правильно дышать во время кроля.
06.02.2019
6 868
10 фишек в плавании кролем, которые повысят твой уровень на 100%
В этой статье мы расскажем 10 фишек в плавании кролем, которые повысят твой уровень на 100%.
05.02.2019
6 101
Обязательная разминка перед плаванием. ОФП для пловцов
Пловцу, как и любому спортсмену, необходима разминка, чтобы разогреться и настроиться на спортивный лад.
04.02.2019
9 386
Как научить плавать ребёнка? Играючи, пошагово, легко.
Чтобы научить детей плавать , у них должен пройти страх воды , и они должны привыкнуть к бассейну. Первый мой совет : вы должны с ним поиграть, поговорить, поделать какие-то интересные упражнения , при которых он отвлечется и не будет концентрировать внимание на том , что он сейчас пойдет плавать. Далее мы садимся с ребенком на бортик ,ноги опускаем в воду и стараемся работать ножками кроль, делать фонтанчик и каждый раз делаем его сильнее, чтобы брызги попадали на него ,так он быстрее начнет привыкать к воде. Далее мы залезаем в воду при этом не заставляем ребенка прыгнуть или спуститься ,просто говорим : « Хочешь, иди ко мне». Потом если вы видите, что ребенок хорошо чувствует себя в воде, и уже страх прошел можно показать ему упражнения.
25.01.2019
2 172
Топ 5 бюджетных гидрокостюмов для плавания на открытой воде.
Многие начинающие пловцы и триатлеты перед тем, как выступить на соревнованиях сталкиваются с такими вопросом как : "Какой же все-таки гидрокостюм подойдет: дорогой или дешевый,если дешевый, то какой? А если дорогой?" Возникает слишком много вопросов, поэтому представляем рубрику топ 5 бюджетных костюмов.
23.01.2019
6 857
Работа ног при плавании кролем Техника плавания + домашнее упражнение
В данной статье вы узнаете много новой полезной информации о плавание кролем.
22.01.2019
22 039
Соревнования на открытой воде по плаванию SwimStar
SwimStar - серии заплывов на открытой воде, организаторы которых IronStar (международные соревнования по триатлону для профессионалов и любителей циклических видов спорта).
25.12.2018
2 960
Установление рекорда "Самая массовая эстафета по плаванию"
Установление рекорда "Самая массовая эстафета по плаванию" с занесением в книгу Рекордов России!
24.12.2018
1 844
Кубок Чемпионов Липецк 2020
Массовый старт на открытой воде, который каждый год собирает около 300 участников. Хотите стать участником большого спортивного события и переплыть реку Воронеж? Правильно, ведь это главный заплыв любого уважающего себя пловца.
13.12.2018
1 840
Соревнования на Валдайском озере Valdai Swim
Спортивные мероприятия «Иверская миля» проводится в целях популяризации спортивного и любительского плавания на открытой воде, выявления сильнейших спортсменов, пропаганды здорового образа жизни и бережного отношения к окружающей природе.
13.12.2018
2 070
Заплыв вокруг Петропавловской Крепости
Хочешь проплыть в самом сердце Санкт-Петербурга? Это то, что мы предлагаем!
13.12.2018
2 231
Плавание на открытой воде «Иверская миля» Senezh Swim
Спортивные мероприятия «Иверская миля» проводятся в целях популяризации спортивного и любительского плавания на открытой воде, выявления сильнейших спортсменов, пропаганды здорового образа жизни и бережного отношения к окружающей природе.
13.12.2018
1 823
Соревнования на открытой воде Mozhaisk Swim Fest
Спортивные мероприятия на открытой воде «Иверская миля» проводится в целях популяризации спортивного и любительского плавания на открытой воде, выявления сильнейших спортсменов, пропаганды здорового образа жизни и бережного отношения к окружающей природе. Поучаствовать может каждый желающий, совсем не обязательно быть профессиональным пловцом.
12.12.2018
1 868
Плавание брассом пошагово для начинающих
В статье вы узнаете про плавание брассом, пошаговую технику исполнения, а также несколько упражнений на суше, выполняя которые вы гарантированно улучшите свой брасс.
11.12.2018
2 952
