Сегодня поговорим о том, как не простыть после посещения бассейна и как правильно питаться перед тренировкой. Советы будут особенно полезны новичкам.  

Как же не простыть после бассейна зимой? Первое — после тренировки обязательно сушите не только голову, но и уши. Обычно новички про это забывают, а потом болеют отитом. 

Второе — после тренировки обязательно посидите в холле бассейна, немного остыньте и только после этого выходите на улицу. 

Третий момент касается подростков. Не стоит строить из себя “тигров” или “модниц”. Обязательно после тренировки надевайте шапку — в бассейне температура выше, а когда вы выходите на улицу, она сильно ниже. Без теплой одежды легко можно заболеть. 

Берегите свое здоровье, потому что после недели болезни понадобится месяц тренировок, чтобы вы вернули свой текущий уровень. 

Второй момент, о котором мы сегодня поговорим, касается питания перед тренировкой. Что важно об этом знать?

Во-первых, последний прием пищи должен быть не менее, чем за 1,5 часа до бассейна. Иначе в вашем животе начнется “дискотека”. 

Во-вторых, не должно быть никакой жирной и тяжелой пищи, иначе почувствуете тяжесть во время плавания. 

В-третьих, вам необходимы быстрые углеводы. Можно съесть, например, что-то сладкое. Подойдут также макароны, либо белый хлеб. 

В-четвертых, ешьте в меру, не переедайте. Тогда плавание будет для вас в удовольствие.