Черные ногти у бегунов

Черные ногти у бегунов

Черные ногти у бегунов

Черные ногти на ногах от бега появляются у большинства бегунов. Наиболее распространенная причина появления почернения на ногтях — давление носка обуви на ноготь во время бега, в своем роде это гематома.

Наши программы

Сухое плавание Комплекс специальных упражнений
для улучшения техники плавания

выбрать курс

Такой вид травмы чаще возникает от больших объемов бега и перенагрузки на тренировках. Как правило, эти повреждения не вызывают болезненных ощущений.

Лучшим лечением будет снижение нагрузки и использование специальной обуви для бега, в которой не будет давления на ногти.

Советы, которые помогут предотвратить образование черных ногтей

  • Правильная и удобная обувь;
  • Нужно крепко шнуровать обувь, это предотвратит излишние перемещения стопы в кроссовках;
  • Во время долгого бега сохраняйте ноги сухими, для этого нужно использовать носки, которые хорошо впитывают влагу;
  • Нужно соблюдать технику бега. Одно из главных правил — бегать с пятки на носок, а не наоборот.

Лечение и профилактика

Почернение на ногтевой пластине происходит исходя из внутренних или внешних факторов. Если вы не ударялись пальцами ног или не роняли на них тяжелые предметы, скорей всего потемнение возникло из-за не правильной обуви или больших нагрузок.

Рекомендуется снижать физические нагрузки. Так же стоит подбирать свободную и удобную обувь и конечно оттачивать технику бега и приземления. Сами же ногти стоит подстригать по прямой линии до края. Большинство бегунов не обращают внимание, на потемнение ногтей, так как черный ноготь быстро отрастет и на его месте появится новый. Но если потемнения на ногтях не проходят в течении долгого времени, то обязательно следует обратиться к врачу.

Полезным был наш материал? Еще больше интересных и полезных текстов вы можете прочитать на нашем сайте в разделе «Блог»