Зачем нужен пульсометр для бега

зачем нужен пульсометр для бега

Зачем нужен пульсометр для бега

Сердце — самая главная мышц в нашем организме. А потому, чтобы жить долго и счастливо, нужно с большим вниманием к ней относиться. Особенно это касается спортсменов, в частности бегунов, ведь резкие и неграмотно распределенные нагрузки негативно сказываются на работе сердца. А такая халатность чревата развитием серьезных заболеваний.

Наши программы

Сухое плавание Комплекс специальных упражнений
для улучшения техники плавания

выбрать курс

Как раз для того, чтобы ваши тренировки были планомерными и можно было отслеживать, как реагирует на них самая главная в нашем организме мышца, и был придуман специальный девайс — пульсометр. Подробнее о том, что это, зачем нужен пульсометр для бега и как им пользоваться — читайте в нашей статье.

Функционал пульсометра

Прежде всего, пульсометр необходим спортсмену для того, чтобы во время своей тренировки не отклоняться от плана и оставаться в пределах предписанной ему пульсовой зоны.

Напомним, что всего существует пять пульсовых зон:

  • Низко-интенсивная аэробная зона;
  • Средне-интенсивная аэробная зона;
  • Переходная зона (от аэробной к анаэробной);
  • Субмаксимальная (высоко-интенсивная);
  • Максимальная (зона максимальной активности).

Для каждой из них характерен свой тип физической нагрузки. Именно благодаря пульсометру спортсмен может определить, в какой момент тренировки была достигнута максимальная нагрузка, и с учетом этого строить план своих занятий.

А еще вы можете загрузить все данные с пульсометра в ваш компьютер и наглядно проследить, есть ли прогресс в ваших тренировках и каков он.

Пульсометры для бегунов

Если вы никогда не пользовались пульсометром и наконец решили начать использовать этот девайс во время бега, будьте внимательны, чтобы не впасть в крайность. Их может быть две:

  • либо полное игнорирование показателей на приборе;
  • либо чрезмерная ориентация на пульсометр вместо того, чтобы обратить внимание на свое самочувствие.

Для начинающего бегуна, прежде всего, важно наблюдать за тем, чтобы во время тренировки он не «кочевал» из своей пульсовой зоны в другие. На первых порах он не должен покидать аэробную зону, помня о том, что еще не время для тренировок на максимальном пульсе.

Полезной была наша статья? Еще больше интересных материалов о спорте ищите на нашем сайте в разделе «Блог«.