Сегодня поговорим о дыхании в плавании. Многие новички отмечают, что оно у них часто сбивается. Но с эти можно легко бороться даже с помощью домашних упражнений. 

Из-за чего может сбиваться дыхание? Есть ряд причин. Например, это может происходить из-за неправильного вдоха и выдоха. Либо по причине неправильной техники, которая в свою очередь приводит к тому, что человек тратит огромное количество сил и быстро устает. Также сбивать дыхание может неверное положение корпуса в воде. 

Подробнее о том, почему сбивается дыхание во время плавания читайте в нашей предыдущей статье. 

Переходим к домашним упражнениям, которые помогут улучшить ваше дыхание в плавании.

Упражнение 1. Для его выполнения вам потребуется тазик с водой. Опустите туда голову и начните выдыхать. После этого поднимите голову и подождите, пока вода будет стекать сама, не вытираясь. Хотя вам и захочется убрать воду, не делайте этого. Нам нужно наоборот привыкнуть к новым ощущениям, когда вода на лице. 

Многим новичкам это знакомо: при повороте головы и вдохе они отвлекаются как раз на то, чтобы убрать воду с лица. Но это упражнение поможет исправить эту ошибку. 

Важно! Упражнение входит в видеокурс нашей онлайн академии. Курс называется Дыхание в плавании. Он подходит как новичкам, так и всем тем пловцам, у которых есть трудности с дыханием во время плавания. Преимущества курса в том, что первые задания просты и их можно выполнять дома. Завершается обучение отработкой навыков в бассейне и упражнениями, которые позволяют довести их до автоматизма. Главное — понять теорию и проработать ее на практике.

Упражнение 2. С воздушным шариком. Для его выполнения вам действительно понадобится только самый обыкновенный шарик. Надувайте и сдувайте его пять раз. 

Важно! Прислушивайтесь к своим ощущениям во время упражнения. Если вы чувствуете сильный дискомфорт, либо заметили, что у вас болят уши, то возьмите более мягкий шарик, либо прекратите выполнение упражнения. 

Выполняйте эти задания, и они помогут вам дышать легче. Делайте их регулярно и заметите прогресс.