Работа ног при плавании брассом

работа ног при плавании брассом

Работа ног при плавании брассом

Плавание брассом — один из 4 способов спортивного плавания. Как правило, именно с него начинают обучение все новички, однако, стоит иметь в виду, что в отличие от остальных стилей плавания, брасс считается самым медленным. Получается, что он относительно прост в освоении для начинающих спортсменов, но недостаточно подходит для развития максимальной скорости пловца.

При плавании брассом спортсмен выполняет синхронные движения конечностями, находясь в положении лежа на груди. При этом, основная нагрузка в данном стиле падает в основном на ноги. Как же работают ноги во время плавания брассом? Читайте в нашей статье.

Наши программы

Сухое плавание Комплекс специальных упражнений
для улучшения техники плавания

выбрать курс

Как правильно плавать брассом

Пошаговое описание работы ног при плавании брассом

Если сравнивать брасс с остальными стилями спортивного плавания — кролем на груди и на спине, а также баттерфляем — движения ног в брассе значительно отличаются. В то время, когда руки выполняют гребок, ноги спортсмена подтянуты к туловищу, а ступни разведены настолько широко, насколько это возможно. Далее следует толчок ногами. Он происходит в три этапа:

  • Подготовительный;
  • Рабочий;
  • Завершающий.

Во время подготовительного этапа пловец делает сгиб в районе колен. Ноги при этом должны быть максимально расслабленными. Колени совершают движения вниз и в бок, а стопы, находясь на расстоянии по ширине таза, делают движения к поверхности воды.

Во время второго этапа — самого главного — выполняется удар ногами, которые постепенно выпрямляются до того, пока не станут полностью ровными. Ноги при этом обязательно находятся под водой, спина спортсмена — выпрямленная.

А завершается цикл движения ног скольжением по воде. В этот момент, после того, как был выполнен толчок ногами, наступает расслабление, а тело пловца понемногу всплывает к поверхности воды.

Стоит отметить, что идеальная техника «брасс» предполагает то, что все движения будут выполняться на одинаковой скорости. Если же равномерность темпа не будет достигнута, эта ошибка чревата тем, что скольжение будет происходит за более короткий промежуток времени, что не является желаемым.

Вам также может быть интересно прочитать про движение рук и систему дыхания при плавании брассом.