Дистанция: 1600 метров
•
200 метров кроль - разминка.
•
4 x 100 метров - комплекс в обратном порядке (дельфин, спина, брасс, кроль).
•
4 x 50 - баттерфляй.
Отдых: 15 секунд.
•
4 x 50 спина.
Отдых: 15 секунд.
•
4 x 50 брасс.
Отдых: 15 секунд.
•
2 x 100 метров - комплексом чередуя ускорения.
Отдых: 30 секунд.
Никита Кислов - профессиональный тренер по плаванию, рекомендует заниматься с партнером или под присмотром тренера.
Записывайтесь на тренировки в нашу школу плавания SwimRocket.
Подпишитесь на канал,
чтобы не пропустить новые публикации
