400 метров- разминка. Чередуя кроль и другие стили (попеременно: один отрезок кроль, другой любым другим из 3-х оставшихся стилей). 4 x 100 метров комплексом. 1-я и 3-я сотни - быстро. Отдых: 30 секунд. (2 и 4-я сотни - расслабленно) 4 x 50 брасс. Отдых: 15 секунд (старайтесь плыть каждый следующий полтинник быстрее предыдущего). 4 x 50 спина. Отдых: 15 секунд (старайтесь плыть каждый следующий полтинник быстрее предыдущего). 4 x 50 баттерфляй. Отдых: 15 секунд (старайтесь плыть каждый следующий полтинник быстрее предыдущего). 200 метров- заминка (всеми стилями) (медленно и расслабленно).
Тренировка для взрослых.1600. 400 метров- разминка. Чередуя кроль и другие стили (попеременно: один отрезок кроль, другой любым другим из 3-х оставшихся стилей). 4 x 100 метров комплексом. 1-я и 3-я сотни - быстро. Отдых: 30 секунд. (2 и 4-я сотни - расслабленно) 4 x 50 брасс. Отдых: 15 секунд (старайтесь
swimrocket
Введите ваши данные
Введите ваши данные
Online-академия SwimRocket
5 онлайн курсов для новичков и продвинутых пловцов. Получите все необходимые инструменты, чтобы улучшить качество плавания
Наш сайт использует файлы cookie для обеспечения оптимальной работы и повышения удобства вашего использования. Продолжая просматривать сайт, вы соглашаетесь с нашим использованием cookie в соответствии с нашей Политикой конфиденциальности.
