Тренировка в школе SwimRocket.

Тренировка для взрослых.1600.

400 метров- разминка. Чередуя кроль и другие стили (попеременно: один отрезок кроль, другой любым другим из 3-х оставшихся стилей).
4 x 100 метров комплексом. 1-я и 3-я сотни - быстро.
Отдых: 30 секунд. (2 и 4-я сотни - расслабленно)
4 x 50 брасс.
Отдых: 15 секунд (старайтесь плыть каждый следующий полтинник быстрее предыдущего).
4 x 50 спина.
Отдых: 15 секунд (старайтесь плыть каждый следующий полтинник быстрее предыдущего).
4 x 50 баттерфляй.
Отдых: 15 секунд (старайтесь плыть каждый следующий полтинник быстрее предыдущего).
200 метров- заминка (всеми стилями) (медленно и расслабленно).

Узнайте подробнее о других дистанциях в плавании.

Записывайтесь на тренировки в нашу школу плавания SwimRocket. Остались вопросы?
Вы можете связаться с нами в соцсетях:

MAX https://max.ru/SwimRocket
Вконтакте https://vk.com/swimrocket
Телеграм https://t.me/swimrocket
YouTube https://www.youtube.com/@swim_rocket