Тренировка по плаванию 1600 метров — Блог SWIMROCKET
Что поплавать?

Тренировка по плаванию 1600 метров

Дистанция 1600

200 метров кроль- разминка (без остановки).
2 x 100 кроль (без вдохов на протяжении 4-х гребков до поворота и 4-х гребков после поворота). Отдых: 15 секунд

10 поворотов сальто (практикуйте 4 гребка- сальто- 4 гребка).

200 кроль – быстро (плывите максимально быстро и делайте повороты как вы их тренировали).

4 x 100 комплексом концентрируясь на поворотах.
(концентрируйтесь на чистых переходах между стилями делая повороты).
400 кроль (вдох на каждом четвертом гребке и не делайте вдох на протяжении 4-х гребков перед поворотов, делайте сальто-поворот).
10 кроль- заминка (медленно и расслабленно).

Узнайте больше о других дистанциях в плавании.