Тренировка по плаванию 1600 метров.

Дистанция 1600.

200 метров кроль- разминка  (без остановки).
2 x 100 метров кроль (без вдохов на протяжении 4-х гребков до поворота и 4-х гребков после поворота). Отдых: 15 секунд

10 поворотов сальто (практикуйте 4 гребка- сальто- 4 гребка).

200 метров кроль — быстро (плывите максимально быстро и делайте повороты как вы их тренировали).

4 x 100 комплексом концентрируясь на поворотах.
(концентрируйтесь на чистых переходах между стилями делая повороты).
400 метров кроль  (вдох на каждом четвертом гребке и не делайте вдох на протяжении 4-х гребков перед поворотов, делайте сальто-поворот).
 0 кроль- заминка (медленно и расслабленно).

Узнайте больше о других дистанциях в плавании.

Наши программы

Сухое плавание Комплекс специальных упражнений
для улучшения техники плавания

выбрать курс