200 метров кроль- разминка (без остановки). 2 x 100 кроль (без вдохов на протяжении 4-х гребков до поворота и 4-х гребков после поворота). Отдых: 15 секунд 10 поворотов сальто (практикуйте 4 гребка- сальто- 4 гребка). 200 кроль - быстро (плывите максимально быстро и делайте повороты как вы их тренировали). 4 x 100 комплексом концентрируясь на поворотах. (концентрируйтесь на чистых переходах между стилями делая повороты). 400 кроль (вдох на каждом четвертом гребке и не делайте вдох на протяжении 4-х гребков перед поворотов, делайте сальто-поворот). 10 кроль- заминка (медленно и расслабленно).
Дистанция 1600 200 метров кроль- разминка (без остановки). 2 x 100 кроль (без вдохов на протяжении 4-х гребков до поворота и 4-х гребков после поворота). Отдых: 15 секунд 10 поворотов сальто (практикуйте 4 гребка- сальто- 4 гребка). 200 кроль - быстро (плывите максимально быстро и делайте повороты как вы их
swimrocket
Введите ваши данные
Введите ваши данные
Online-академия SwimRocket
5 онлайн курсов для новичков и продвинутых пловцов. Получите все необходимые инструменты, чтобы улучшить качество плавания
Наш сайт использует файлы cookie для обеспечения оптимальной работы и повышения удобства вашего использования. Продолжая просматривать сайт, вы соглашаетесь с нашим использованием cookie в соответствии с нашей Политикой конфиденциальности.
