Олимпийская дистанция по плаванию — Блог SWIMROCKET
Что поплавать?

Олимпийская дистанция по плаванию

Ваша олимпийская дистанция по плаванию

2000 метров:

400 м.- разминка, меняя стили каждые 25 м. (используйте все стили)

200 кроль, чередуя только руки/только ноги (только руки на первых 25 м., только ноги на вторых 25, повтор – не используйте досочку)
4 x 200 комплексом.
Отдых: 30 секунд (плывите в комфортном режиме)
4 x 25 баттерфляй – ускорение.
Отдых: 30 секунд (старайтесь плыть каждые 25 м. в одинаковом скоростном режиме)
4 x 25 на спине – ускорение.
Отдых: 30 секунд (старайтесь плыть каждые 25 м. в одинаковом скоростном режиме)
4 x 25 брасс – ускорение.
Отдых: 30 секунд (старайтесь плыть каждые 25 м. в одинаковом скоростном режиме)
4 x 25 кроль – ускорение.
Отдых: 30 секунд (с минимальным количеством вдохов) 200 м. кроль – заминка (медленно и расслабленно)
Так благодаря нашим рекомендациям, вы сможете проплыть 2000 м. – самая длинная олимпийская дистанция плавания!

Узнайте о других дистанциях.