Как правильно плыть, чтобы проплыть 1000 метров?!
- 100 метров кроль – разминка
- 4 x 50 чередуя баттерфляй и кроль.
Отдых :30 секунд между каждыми 50 (первые 25 баттерфляй, вторые 25 кроль) - 4 x 50 чередуя спину и кроль.
Отдых :30 секунд между каждыми 50 (первые 25 на спине, вторые 25 кроль) - 4 x 50 чередуя брасс и кроль.
Отдых :30 секунд между каждыми 50 (первые 25 брасс, вторые 25 кроль) - 4 x 50 кроль, чередуя быстрое и медленное плавание.
Отдых: 15 секунд. (на каждых 50: первые 25 быстро, вторые 25 медленно) – 100 кроль – заминка (медленно и расслабленно)
