Плавание 1000 метров
Как правильно плыть, чтобы проплыть 1000 метров?!
- 100 метров кроль - разминка
- 4 x 50 чередуя баттерфляй и кроль. Отдых :30 секунд между каждыми 50 (первые 25 баттерфляй, вторые 25 кроль)
- 4 x 50 чередуя спину и кроль. Отдых :30 секунд между каждыми 50 (первые 25 на спине, вторые 25 кроль)
- 4 x 50 чередуя брасс и кроль. Отдых :30 секунд между каждыми 50 (первые 25 брасс, вторые 25 кроль)
- 4 x 50 кроль, чередуя быстрое и медленное плавание. Отдых: 15 секунд. (на каждых 50: первые 25 быстро, вторые 25 медленно) - 100 кроль - заминка (медленно и расслабленно)
Вы можете связаться с нами в соцсетях:
MAX https://max.ru/SwimRocket
Вконтакте https://vk.com/swimrocket
Телеграм https://t.me/swimrocket
YouTube https://www.youtube.com/@swim_rocket
Чтобы научиться правильно и технично плавать, а также улучшить вашу технику в любом возрасте, свяжитесь с нами по ссылкам ниже:
Сайт: Школа плавания SwimRocket Напишите нам, чтобы уточнить информацию и записаться на занятия!
Для детей
3 - 27 августа ‘26
Московская область
Смены:
3.08-9.08
9.08-15.08
15.08-21.08
21.08-27.08
Возраст:
от 6 до 17 лет
Локация:
Московская область, Домодедово, комплекс "Гринпарк"
от начинающего до ПРО уровня
65.900₽
от 62 900₽
/ 6 дней
осталось 5 мест
#летние каникулы
#спа-зона
#шведский стол
Для взрослых
11-16 августа '26
Армения
от начинающего до ПРО уровня
40.900₽
37 900₽
/ 6 дней
осталось 1 место
#культурная программа
#усиленная подготовка к ОВ
#Севан
#международный заплыв
17.09.2017
2400 метров в бассейне
400 разминка- всеми стилями (туда - кроль,обратно: чередование -то спина, то баттерфляй).
16.09.2017
1 311
Программа для новичков. Средний уровень
Дистанция 800 метров
Как проплыть 800 метров без вреда для здоровья?
16.09.2017
344
Дистанция: 3400 метров
Следите за своим питанием. Перед тренировкой лучше употреблять продукты с большой калорийностью. Ваш враг – это низкий процент жира, помните об этом
16.09.2017
1 350
Что поплавать сегодня? Плавание 900 метров в бассейне
Дистанция в 900 метров для плавания в бассейне
16.09.2017
1 668
Для тех, кто просил потяжелее
Программа тренировок по плаванию. Тяжелый уровень
Дистанция 3200 метров.
16.09.2017
13 599
Совет от тренера Виктора Мельникова.
Всем привет! Сегодня я хочу дать один маленький совет: следите за дыханием. Выдувайте пузыри в воду
16.09.2017
2 422
Совет от нашего тренера Елизаветы
Выбирайте бассейн по пути на работу или около дома – это облегчит Вам занятия плаванием.
16.09.2017
1 328
Совет от нашего тренера Лизы!
У любых тренировок должна быть регулярность - это важное правило, про которое нельзя забывать.
16.09.2017
1 367
SwimRocket одержала уверенную победу.
Игры в бассейне стали все больше пользоваться спросом.
16.09.2017
382
SwimRocket теперь полностью прокаченные.
Компания TYR Russia предоставила очки для плавания всем участникам нашего интенсива.
16.09.2017
1 268
Дистанция: 1600 метров
400 - разминка. Чередуя кроль и другие виды (попеременно: один отрезок кроль, другой любым другим из 3-х оставшихся стилей).
16.09.2017
1 405
Официальное подтверждение авторской методики SwimRocket!
Есть! Мы получили официальное подтверждение авторской методики SwimRocket!
16.09.2017
2 112
Три совета для начинающих пловцов!
Следите за техникой! Чтобы вы могли достичь хорошей техники гребка, скорости и эффективности, ваше тело должно уметь сгибаться, поворачиваться и растягиваться при каждом гребке. 5-минутная растяжка перед заходом в воду удлиняет мышечные волокна и улучшает циркуляцию крови.
16.09.2017
3 412
Самое время познакомиться с теорией
Книги для плавания помогут вам не только узнать много нового о жизни победителей, узнать, зачем нужно плавать, об основных <качествах пловца, но и получить советы по правильному плаванию.
16.09.2017
4 317
Основные психологические качества пловца.
Статья отлично подойдет для обучения с нуля, так и для профессиональных пловцов.1. Позитивное мышление. Это очень даже работает. Почти всех олимпийских чемпионов отличает общая черта: каждый из них верил в то, что может победить. Верил в себя.2. Уверенность. Чтобы показать лучшее время в заплыве нужно убедить себя в том, что это возможно. Верьте в себя, но помните о балансе: излишняя самоуверенность расслабляет и заставляет лениться.
16.09.2017
7 303
Тренировка дыхания при плавании.
Стоя в воде, нужно сделать вдох и погрузить в воду лицо, задержав при этом дыхание. Затем нужно сделать два медленных взмаха руками. Начиная второй взмах, нужно начать выдыхать воздух в воду, к завершению взмаха стоит завершить выдох и поднять голову над водой. Затем делается вдох, и упражнение повторяется.
16.09.2017
3 624
