2700 метров тренировка для плавания

Дистанция – 2700

400 разминка (чередуя кроль и брасс).
10 x 50 брасс: туда – только ноги, обратно – только руки.
200 брасс (старайтесь делать одинаковое количество гребков на каждом отрезке).
10 x 50 кроль: туда -только ноги, обратно – только руки.
200 кроль (старайтесь делать одинаковое количество гребков на каждом отрезке).
5 x 100 комплекс. Отдых: 15 секунд
400 – заминка (разные стили).