2700 метров тренировка для плавания.

Дистанция — 2700.

400 метров: разминка (чередуя кроль и брасс).
10 x 50 метров брасс: туда — только ноги, обратно — только руки.
200 метров брасс (старайтесь делать одинаковое количество гребков на каждом отрезке).
10 x 50 метров кроль: туда -только ноги, обратно — только руки.
200 метров кроль (старайтесь делать одинаковое количество гребков на каждом отрезке).
5 x 100 метров комплекс. Отдых: 15 секунд
400 метров— заминка (разные стили).