2700 метров тренировка для плавания

Дистанция – 2700

• 400 разминка (чередуя кроль и брасс).
• 10 x 50 брасс: туда – только ноги, обратно – только руки.
• 200 брасс (старайтесь делать одинаковое количество гребков на каждом отрезке).
• 10 x 50 кроль: туда -только ноги, обратно – только руки.
• 200 кроль (старайтесь делать одинаковое количество гребков на каждом отрезке).
• 5 x 100 комплекс. Отдых: 15 секунд
• 400 – заминка (разные стили).

Узнайте о других дистанциях.