2700 метров тренировка для плавания
.jpg "Школа плавания - Swimrocket")
Дистанция - 2700
- 400 разминка (чередуя кроль и брасс).
- 10 x 50 брасс: туда - только ноги, обратно - только руки.
- 200 брасс (старайтесь делать одинаковое количество гребков на каждом отрезке).
- 10 x 50 кроль: туда -только ноги, обратно - только руки.
- 200 кроль (старайтесь делать одинаковое количество гребков на каждом отрезке).
- 5 x 100 комплекс. Отдых: 15 секунд
- 400 - заминка (разные стили).
Узнайте о других дистанциях.
А также записывайтесь на тренировки в нашу школу плавания SwimRocket! Остались вопросы? Пишите их в комментариях!Вы можете связаться с нами в соцсетях:
Вконтакте https://vk.com/swimrocket
Телеграм https://t.me/swimrocket
YouTube https://www.youtube.com/@swim_rocket
Чтобы научиться правильно и технично плавать, а также улучшить вашу технику в любом возрасте, свяжитесь с нами по ссылкам ниже:
Сайт: Школа плавания SwimRocket Напишите нам, чтобы уточнить информацию и записаться на занятия!
Больше полезной информации в Телеграме
17.09.2017
2400 метров в бассейне
400 разминка- всеми стилями (туда - кроль,обратно: чередование -то спина, то баттерфляй).
16.09.2017
629
Программа для новичков. Средний уровень
Дистанция 800 метров
Как проплыть 800 метров без вреда для здоровья?
16.09.2017
344
Дистанция: 3400 метров
Следите за своим питанием. Перед тренировкой лучше употреблять продукты с большой калорийностью. Ваш враг – это низкий процент жира, помните об этом
16.09.2017
704
Что поплавать сегодня? Плавание 900 метров в бассейне
Дистанция в 900 метров для плавания в бассейне
16.09.2017
920
Для тех, кто просил потяжелее
Программа тренировок по плаванию. Тяжелый уровень
Дистанция 3200 метров.
16.09.2017
7 172
Совет от тренера Виктора Мельникова.
Всем привет! Сегодня я хочу дать один маленький совет: следите за дыханием. Выдувайте пузыри в воду
16.09.2017
1 716
Совет от нашего тренера Елизаветы
Выбирайте бассейн по пути на работу или около дома – это облегчит Вам занятия плаванием.
16.09.2017
695
Совет от нашего тренера Лизы!
У любых тренировок должна быть регулярность - это важное правило, про которое нельзя забывать.
16.09.2017
764
SwimRocket одержала уверенную победу.
Игры в бассейне стали все больше пользоваться спросом.
16.09.2017
382
SwimRocket теперь полностью прокаченные.
Компания TYR Russia предоставила очки для плавания всем участникам нашего интенсива.
16.09.2017
644
Дистанция: 1600 метров
400 - разминка. Чередуя кроль и другие виды (попеременно: один отрезок кроль, другой любым другим из 3-х оставшихся стилей).
16.09.2017
769
Официальное подтверждение авторской методики SwimRocket!
Есть! Мы получили официальное подтверждение авторской методики SwimRocket!
16.09.2017
1 471
Три совета для начинающих пловцов!
Следите за техникой! Чтобы вы могли достичь хорошей техники гребка, скорости и эффективности, ваше тело должно уметь сгибаться, поворачиваться и растягиваться при каждом гребке. 5-минутная растяжка перед заходом в воду удлиняет мышечные волокна и улучшает циркуляцию крови.
16.09.2017
1 916
Самое время познакомиться с теорией
Книги для плавания помогут вам не только узнать много нового о жизни победителей, узнать, зачем нужно плавать, об основных <качествах пловца, но и получить советы по правильному плаванию.
16.09.2017
2 790
Основные психологические качества пловца.
Статья отлично подойдет для обучения с нуля, так и для профессиональных пловцов.1. Позитивное мышление. Это очень даже работает. Почти всех олимпийских чемпионов отличает общая черта: каждый из них верил в то, что может победить. Верил в себя.2. Уверенность. Чтобы показать лучшее время в заплыве нужно убедить себя в том, что это возможно. Верьте в себя, но помните о балансе: излишняя самоуверенность расслабляет и заставляет лениться.
16.09.2017
4 976
Тренировка дыхания при плавании.
Стоя в воде, нужно сделать вдох и погрузить в воду лицо, задержав при этом дыхание. Затем нужно сделать два медленных взмаха руками. Начиная второй взмах, нужно начать выдыхать воздух в воду, к завершению взмаха стоит завершить выдох и поднять голову над водой. Затем делается вдох, и упражнение повторяется.
16.09.2017
2 104
