Тренировки по плаванию 1600 метров.

Дистанция: 1600 метров.

• 200 метров кроль — разминка.
• 4 x 100 метров — комплекс в обратном порядке (дельфин, спина, брасс, кроль).
• 4 x 50 — баттерфляй.
Отдых: 15 секунд.
• 4 x 50 спина.
Отдых: 15 секунд.
• 4 x 50 брасс.
Отдых: 15 секунд.
• 2 x 100 метров — комплексом чередуя ускорения.
Отдых: 30 секунд.

Никита Кислов — профессиональный тренер по плаванию, рекомендует заниматься с партнером или под присмотром тренера.