Тренировки по плаванию 1600 метров. — Блог SWIMROCKET
Что поплавать?

Тренировки по плаванию 1600 метров.

Дистанция: 1600 метров.

200 метров кроль – разминка.
4 x 100 метров – комплекс в обратном порядке (дельфин, спина, брасс, кроль).
4 x 50 – баттерфляй.
Отдых: 15 секунд.
4 x 50 спина.
Отдых: 15 секунд.
4 x 50 брасс.
Отдых: 15 секунд.
2 x 100 метров – комплексом чередуя ускорения.
Отдых: 30 секунд.

Никита Кислов – профессиональный тренер по плаванию, рекомендует заниматься с партнером или под присмотром тренера.