Тренировка среднего и высшего уровня.

Дистанция: 2400 метров.

400 метров разминка- всеми стилями.
200 метров только на руках, чередуя: туда на спине, обратно баттерфляем (с или без колобашки).
200 метров, только ноги, чередуя: туда на спине,обратно баттерфляем (с или без досочки).
4 x 100 метров на спине.
Отдых: 15 секунд
4 x 100 метров баттерфляй.
Отдых: 15 секунд
200 метров на спине.
200 метров баттерфляй. 400 метров- заминка, разными стилями (кроль, спина, баттерфляй).

Все тренировки выполняйте с тренером или под присмотром, очень внимательно следите за своими возможностями. Желаем Вам удачи!

Наши программы

Сухое плавание Комплекс специальных упражнений
для улучшения техники плавания

выбрать курс