Программа развития выносливости для начинающих
.jpg "Школа плавания - Swimrocket")
Программа развития выносливости для начинающих
Уровень: начинающие1200 плюс практика поворотов.
300 кроль- разминка (без отдыха).
4 x 50 кроль, чередуя дыхание на каждом отрезке.
Отдых : 15 секунд (вдох на каждом 4-м гребке на первых 25 метрах и вдох на каждом 2-м гребке на вторых 25 метрах).
200 кроль (внимание поворотам) - 10 поворотов кроль/кроль (2 гребка- переворот- 2 гребка).
4 x 50 любым стилем.
Отдых :15 секунд (любой стиль или комплекс)
300 - заминка (спокойно и расслабленно). Используйте эту программу для плавания начинающий уровень, чтобы развить выносливость.
Записывайтесь на тренировки в нашу школу плавания SwimRocket! Остались вопросы? Пишите их в комментариях!
Вы можете связаться с нами в соцсетях:
MAX https://max.ru/SwimRocket
Вконтакте https://vk.com/swimrocket
Телеграм https://t.me/swimrocket
YouTube https://www.youtube.com/@swim_rocket
Чтобы научиться правильно и технично плавать, а также улучшить вашу технику в любом возрасте, свяжитесь с нами по ссылкам ниже:
Сайт: Школа плавания SwimRocket Напишите нам, чтобы уточнить информацию и записаться на занятия!
Для детей
29 марта - 4 апрель ‘26
Подмосковье
Смены:
29.03 - 04.04
Возраст:
от 6 до 16 лет
Локация:
Московская область, г.о. Серпухов
от начинающего до ПРО уровня
72.500₽
от 70 000₽
/ от 5 дней
осталось 7 мест
#весенние каникулы
#шведский стол
#премиум спортивная база
#СПА-зона
#комната виртуальной реальности
Для взрослых
31 марта - 5 апреля '26
Египет
ФЛАГМАН
от начинающего до ПРО уровня
57.090₽
52 690₽
/ 6 дней
осталось 1 место
#отдых “все включено”
#квадроциклы
#поездка в пустыню
18.09.2017
Тренер PRO Евгений Александрович
Евгений Александрович Лось, тренер высшей категории, отвечает за плавательную подготовку национальной сборной по водному поло.
17.09.2017
1 419
Как вставать на раннюю тренировку?
Ранняя утренняя тренировка дисциплинирует, сжигает больше калорий, бодрит не хуже крепкого кофе, да и в бассейне меньше народу. А самое сложное — приучить себя к раннему спорту. Мы вам посоветуем как!
17.09.2017
1 760
Нужно ли пить во время тренировки?
Во время тренировки по плаванию пловец теряет примерно 100-150 мл жидкости на километр.
17.09.2017
1 226
Как улучшить скорость плавания?
За счёт сопротивления воды, вы значительно теряете в скорости. Как улучшить скорость плавания.
17.09.2017
1 425
Зачем нужна трубка для плавания?
Повышение силовой выносливости. Использование дыхательной трубки в плавании уменьшает сопротивление воды, это позволяет увеличивать скорость плавания. Вы можете более продолжительное время тренироваться в постоянном темпе и ритме дыхания, что в итоге влияет на повышение силовой выносливости.
17.09.2017
2 198
10 причин часто плавать
Плавание – это самый безопасный вид спорта, так как нет тяжёлой нагрузки на позвоночник. И вы точно ничего не сломаете и не повредите себе.
17.09.2017
1 469
Плавать — всё равно, что летать.
"Плавать — всё равно, что летать. И чем глубже, тем выше!"
17.09.2017
2 396
Правильное положение головы при плавании.
По статистике - это самая распространенная ошибка у людей, которые начинают плавать.
17.09.2017
4 943
Рубрика "Полезное". Зачем нужны ласты?
Ласты нужны для отработки гибкости голеностопа и элементов плавания.
17.09.2017
1 498
Рубрика "Полезное". Как научиться плавать?
Это интересный вопрос, потому что, словосочетание "как научиться плавать"- это понятие абстрактное: кто-то под словом "плавание" понимает элементарное умение держаться на воде, а кто-то под словом "плавание" понимает быстрое техничное плавание на дорожке или финиширование на дистанции одна морская миля.
17.09.2017
916
Как выбрать купальник для бассейна?
Чтобы вы чувствовали себя комфортно, плавая в бассейне, надо подойти к выбору купальника серьезно. Итак, начнём.
17.09.2017
478
Что главное надо знать о брассе?
Брасс – это техника для «ленивого» пловца, и она не позволяет развивать большую скорость на дистанции. А зачем? Ведь разработана она совсем для других целей: обзор подводного пространства в сочетании с аккумуляцией сил для плавания на большие дистанции. Вот для чего она предназначена. Брассом можно плыть бесшумно, хотя и не быстро по сравнению с другими спортивными техниками плавания.
17.09.2017
2 585
Всем хороших выходных!
Тренировка и разминка в бассейне всегда лучше, чем лежать на диване. Отличных и интересных выходных!
17.09.2017
1 897
Гордимся нашей ученицей Анастасией Панкратьевой
Настя! Так держать!
Вчера наша ученица Анастасия Панкратьева финишировала на соревнованиях по триатлону WTS Abu Dhabi 2017.
17.09.2017
1 005
Поздравляем Елизавету Горшкову
Буквально 2 часа назад, тренер Ракет, Елизавета Горшкова проплыла 1500 метров за 17 минут 20 секунд, и заняла первое место на чемпионате Москвы на длинной воде.
17.09.2017
1 266
Новая партия будущих Ракет
Только что наши новички закончили первую тренировку под руководством чемпионки Елизаветы Горшковой.
17.09.2017
1 007
