Как правильно плыть, чтобы проплыть 1000 метров?!
- 100 метров кроль - разминка
- 4 x 50 чередуя баттерфляй и кроль.
Отдых :30 секунд между каждыми 50 (первые 25 баттерфляй, вторые 25 кроль)
- 4 x 50 чередуя спину и кроль.
Отдых :30 секунд между каждыми 50 (первые 25 на спине, вторые 25 кроль)
- 4 x 50 чередуя брасс и кроль.
Отдых :30 секунд между каждыми 50 (первые 25 брасс, вторые 25 кроль)
- 4 x 50 кроль, чередуя быстрое и медленное плавание.
Отдых: 15 секунд. (на каждых 50: первые 25 быстро, вторые 25 медленно) - 100 кроль - заминка (медленно и расслабленно)
Также, если вы хотите научиться плавать и не совершать ошибок,то записывайтесь на тренировки в школу плавания SwimRocket
Подпишитесь на канал,
чтобы не пропустить новые публикации
