Дистанция 2400 метров в бассейне
- 400 разминка- всеми стилями (туда - кроль,обратно: чередование -то спина, то баттерфляй).
- 200 только на руках. Чередуя: туда на спине , обратно баттерфляем (с или без колобашки).
- 200 только ноги. Чередуя: туда на спине, обратно баттерфляем (с или без досочки).
- 4 x 100 на спине. Отдых: 15 секунд.
- 4 x 100 баттерфляй. Отдых: 15 секунд (концентрация на синхронизации работы ног и рук).
- 200 на спине, подсчитывая гребки на каждом отрезке
(старайтесь делать меньше гребков на каждом следующем отрезке).
- 200 баттерфляй, подсчитывая гребки на каждом отрезке (старайтесь делать меньше гребков на каждом следующем отрезке).
- 400 - заминка, разными стилями (кроль, спина, баттерфляй).
Узнайте,
нужно ли пить воду во время плавания.
И записывайтесь на тренировки в нашу школу плавания SwimRocket!
Подпишитесь на канал,
чтобы не пропустить новые публикации
