Какой вид гребли и разминки выбрать?

Цель – 1600!

Какой вид гребли и разминки выбрать?
Сегодня мы поставили для себя цель — 1600 метров!

Наши программы

Сухое плавание Комплекс специальных упражнений
для улучшения техники плавания

выбрать курс

Как этого всего достичь, как сделать всё правильно и не устать, вы узнаете именно сейчас:
200 метров кроль- разминка. Отдых: 30 между 100-ми.
4 x 100 метров комплекс в обратном порядке. Отдых: 30 секунд между 100-ми (обратный порядок комплекса: кроль, брасс, спина и баттерфляй).
4 x 50 баттерфляй. Отдых: 15 секунд между 50-ми
(старайтесь плыть каждые 50 метров с одинаковой скоростью).
4 x 50 спина. Отдых: 15 секунд между 50-ми
(старайтесь плыть каждые 50 метров с одинаковой скоростью).
4 x 50 брасс. Отдых: 15 секунд между 50-ми
(старайтесь плыть каждые 50 метров с одинаковой скоростью).
2 x 100 метров комплексом чередуя ускорения. Отдых: 30 секунд между 100-ми (на первых 100 комплекс ускорение на баттерфляе и брассе,
на вторых 100 комплекс ускорение на спине и кроле).
200 метров — заминка (всеми стилями) (медленно и расслабленно).

Узнайте больше о других дистанциях.