Что поплавать сегодня? 1600 — Блог SWIMROCKET
Что поплавать?

Что поплавать сегодня? 1600

Цель – 1600!

Программа тренировок для пловцов и триатлетов.

200 кроль- разминка. Отдых: 30 между 100-ми.
4 x 100 комплекс в обратном порядке. Отдых: 30 секунд между 100-ми (обратный порядок комплекса: кроль, брасс, спина и баттерфляй).
4 x 50 баттерфляй. Отдых: 15 секунд между 50-ми
(старайтесь плыть каждые 50 с одинаковой скоростью).
4 x 50 спина. Отдых: 15 секунд между 50-ми
(старайтесь плыть каждые 50 с одинаковой скоростью).
4 x 50 брасс. Отдых: 15 секунд между 50-ми
(старайтесь плыть каждые 50 с одинаковой скоростью).
2 x 100 комплексом чередуя ускорения. Отдых: 30 секунд между 100-ми (на первых 100 комплекс ускорение на баттерфляе и брассе,
на вторых 100 комплекс ускорение на спине и кроле).
200 – заминка (всеми стилями) (медленно и расслабленно).

Узнайте больше о других дистанциях.