Развиваем выносливость и правильное дышим.

Дистанция 1000 метров. Плавание в бассейне.

Цель: развитие выносливости и обучение правильному дыханию.

Дистанция: 1000 метров

200 метров кроль (разминка).
4 x 50 метров кроль: 30 секунд отдыха между каждым полтинником.
4 x 50 метров кроль, меняя способ дыхания.
4 x 50 метров, любым способом. Отдых: 30 секунд между полтинниками.
200 метров кроль.

Заминка (медленно и расслабленно)

Плавание 1000 метров —  норматив для многих, но Вы прежде всего должны рассчитывать на свои силы.