Правило выполнения кувырка.

Техника выполнения правильного кувырка.

  1. Подплывание к стенке и касание: приблизительно за 1,5 метра до стенки пловец делает вдох и выполняет находящейся впереди рукой первую половину гребка, другая рука вытягивается вдоль тела.
  2. Вращение: вращение в вертикальной плоскости начинается с энергичного движения головы вниз к груди, одновременно плечевой пояс движется вниз за рукой, выполняющей вторую половину гребка. Таз поднимается вверх. Ноги, согнутые в коленях, выбрасываются вперед над поверхностью воды и ставятся на стенку, руки помогают вращению.
  3. Отталкивание:  руки выбрасываются вперед по направлению движения и происходит отталкивание энергичным разгибанием ног в положении на спине (так как спортсмен выполнил в фазе вращения полуоборот в вертикальной плоскости).
  4. Скольжение: во время скольжения спортсмен поворачивается сначала на бок, затем на грудь при плавании в бассейне.
  5. Начало плавательных движений и выход на поверхность: когда скорость движения сравняется со скоростью движения на дистанции выход на поверхность осуществляется за счет движений ногами и гребка рукой.

Узнайте много интересного о плавании.

Наши программы

Сухое плавание Комплекс специальных упражнений
для улучшения техники плавания

выбрать курс