Дистанция: 2000 метров.
2000 метров самая длинная олимпийская дистанция плавания.
200 метров- разминка, любой стиль
4 x 100 метров комплексом, ускорение на баттерфляе и брассе. Отдых: 30 секунд между 100-ми, (плывите расслабленно на спине и кроле).
4 x 100 метров комплексом, ускорение на спине и кролем. Отдых: 30 секунд между 100-ми, (плывите расслабленно баттерфляем и брассом).
8 x 25 метров кроль, быстро. Отдых: 15 секунд
(старайтесь делать минимум вдохов на протяжении отрезка).
200 метров кроль, дыхание на каждую сторону.
(выберите интервал для вдохов, каждый 3-й гребок или 5-й гребок).
4 x 100 кроль с чередованием ускорения на каждом отрезке. Отдых: 15 секунд. (чередуйте 25 быстро с 25 медленно).
200 метров- заминка, любым стилем (медленно и расслабленно).
2000 метров - самая длинная олимпийская дистанция плавания, поэтому вы должны быть подготовлены к ней на все 100%.
Информация
о других дистанциях.
Подпишитесь на канал,
чтобы не пропустить новые публикации
