Цель – 1600!
Программа тренировок для пловцов и триатлетов.
200 кроль- разминка.
Отдых: 30 между 100-ми.
4 x 100 комплекс в обратном порядке.
Отдых: 30 секунд между 100-ми (обратный порядок комплекса: кроль, брасс, спина и баттерфляй).
4 x 50 баттерфляй.
Отдых: 15 секунд между 50-ми
(старайтесь плыть каждые 50 с одинаковой скоростью).
4 x 50 спина.
Отдых: 15 секунд между 50-ми
(старайтесь плыть каждые 50 с одинаковой скоростью).
4 x 50 брасс.
Отдых: 15 секунд между 50-ми
(старайтесь плыть каждые 50 с одинаковой скоростью).
2 x 100 комплексом чередуя ускорения.
Отдых: 30 секунд между 100-ми (на первых 100 комплекс ускорение на баттерфляе и брассе,
на вторых 100 комплекс ускорение на спине и кроле).
200 - заминка (всеми стилями) (медленно и расслабленно).
Узнайте больше
о других дистанциях.
Записывайтесь на тренировки в нашу школу плавания SwimRocket.
Подпишитесь на канал,
чтобы не пропустить новые публикации
