Вот почему он самый быстрый спринтер на планете / Секрет Камерона Макэвоя

Камерон Макэвой – выдающийся пловец, который заставил весь спортивный мир говорить о себе после того, как установил новый мировой рекорд на дистанции 50 метров кролем.

В этой статье мы разберём его уникальную технику и методику тренировок, а также поймём, какие секреты успеха этого спортсмена могут применить на практике пловцы-любители.

В то время как большинство соперников продолжали изнурять себя бесконечными километрами в бассейне, Макэвой полностью изменил свой подход к подготовке. Он разработал собственную научно обоснованную систему, которая всего за несколько лет превратила его в самого быстрого спринтера планеты.

Карьера Макэвоя

Камерона Макэвоя сложно назвать новичком – это настоящий ветеран мирового плавания, успешно выступающий за сборную Австралии уже более десяти лет.

Первый серьёзный пик его карьеры пришёлся на 2015–2016 годы. В 2015 году на чемпионате мира в Казани он совершил настоящий прорыв, завоевав серебряную медаль на королевской дистанции 100 метров вольным стилем. Год спустя, на олимпийском отборе в Австралии, Макэвой показал поистине космический результат – 47,04 секунды. На тот момент это был не просто новый национальный рекорд, а время, граничащее с фантастикой.

Однако, несмотря на отдельные выдающиеся выступления, Камерону долго не удавалось превратить эти разовые достижения в стабильную систему побед на главных международных стартах.

Понимая, что для качественного скачка нужны кардинальные перемены, в 2018 году Макэвой решается на тяжёлый шаг. Он уходит от своего тренера Ричарда Скарка, с которым работал большую часть карьеры. Такой выбор дался спортсмену непросто, но был необходим: новым этапом стал переход на тренировочную программу Криса Несбита.

Смена наставника помогла сохранить прежние позиции, но не решила главную проблему. Макэвой продолжал оставаться одним из сильнейших спринтеров страны и регулярно приносил медали сборной Австралии. Например, на чемпионате мира 2019 года Камерон помог команде завоевать бронзу в мужской эстафете и серебро в смешанной. Но главная цель спортсмена всё равно оставалась далёкой и недостижимой – на индивидуальных дистанциях он всё чаще проигрывал борьбу за медали.

Олимпиада в Токио оказалась одним из самых тяжелых испытаний в его карьере. 29-е место на дистанции 50 метров кролем и 24-е место на стометровке, конечно же, не порадовали австралийца. После Токио Макэвой принял решение взять паузу и практически год не выступал.

Вернувшись в бассейн, Камерон начал работу с новым тренером – Тимом Лейном. Вместе они отказались от традиционных методов подготовки и сконцентрировались конкретно на дистанции 50 м кролем, что впоследствии привело Камерона к победе на Олимпийских играх и новому мировому рекорду.

История Макэвоя – наглядный пример для всего спортивного сообщества. Она доказывает, что выдающийся результат зависит не от объёма проделанной работы, а от того, насколько грамотно и научно обоснованно выстроена система подготовки.

Как тренируется Камерон Макэвой

Программа олимпийского чемпиона строится на комбинированной системе, которая гармонично объединяет работу в тренажерном зале и тренировки на воде. В зале спортсмен выполняет 420 отжиманий с отягощениями и отдыхает в горячей ванне между повторениями.

В бассейне Камерон сначала плавает с небольшим отягощением (1–2 кг), постепенно увеличивая нагрузку. Затем вес снимается, и спортсмен делает свободный заплыв без груза. Главная цель такой работы – улучшение результата на дистанции 50 метров вольным стилем. Сам чемпион отмечает, что на официальных стартах его время всегда оказывается немного выше, чем на тренировках, так как соревновательная среда и адреналин помогают плыть быстрее.

Вся водная подготовка строится на трёх скоростях:

• Максимальная. Тренировка в темпе соревновательного заплыва на 50 метров или даже быстрее.

• Субмаксимальная. Около 90% от максимума. При этом все параметры (положение тела, шаг гребка) остаются прежними, но частота движений руками чуть ниже.

• Разгоночная. Скорость, на которую пловец выходит во время разминки; обычно она достигается с помощью ласт.

Кроме этого, в зале Камерон часто тренируется на турнике, подтягиваясь с очень большим дополнительным весом на несколько повторений. Такое упражнение помогает развить силу, необходимую для улучшения фазы захвата воды и повышения эффективности гребка с самого начала движения.

Метод Камерона

Показатели пловца постоянно отслеживают с помощью высокотехнологичного оборудования 1080 Sprint, что позволяет фиксировать буквально каждый аспект выступления спортсмена. Система считывает скорость старта, силу толчка, мощность рывка и множество других важнейших параметров.

Метод Макэвоя стал смелым отказом от классической системы подготовки, которая часто перегружена километрами монотонной и не всегда эффективной работы в бассейне. Основная концепция его тренировок строится на работе исключительно над определённой дистанцией для конкретных соревнований. При этом каждое занятие максимально приближено к реальным требованиям предстоящего заплыва.

Таким образом, Камерон полностью отказался от высокообъёмных и низкоинтенсивных нагрузок. Вместо этого он сконцентрировался на повышении силовой выносливости и интенсивных тренировках в тренажёрном зале для развития взрывной силы. В бассейне приоритет смещается в сторону небольшого числа отрезков, но выполняемых с предельной скоростью. Макэвой сознательно сфокусировался только на одной дистанции – 50 метров кролем, не отвлекаясь на несколько разных дисциплин, как это делают многие другие пловцы. В этом его секрет успеха.

Как удалось установить новый рекорд

Выдающиеся результаты Камерона Макэвоя наглядно демонстрируют главную ценность силовой подготовки: она позволяет с самого старта развить максимальную скорость. Даже если удерживать этот предельный темп на протяжении всей дистанции физически невозможно, мощный начальный разгон обеспечивает значительное преимущество. Силовые тренировки напрямую влияют на то, что Камерон выигрывает начало заплыва у большинства соперников, даже если на финальном отрезке его скорость немного снижается.

При этом Макэвой не совершает решающий отрыв во время стартового прыжка или подводной фазы. Он обгоняет других пловцов на первых 25 м по гладкой воде. Стремительно вырвавшись вперёд почти на длину корпуса, в дальнейшем спортсмен просто удерживает это преимущество, а не увеличивает его. Работая на предельной мощности, он физически не способен сохранять такую скорость на протяжении всего заплыва. Но даже замедляясь на финише, Камерон всё равно оказывается быстрее всех своих конкурентов.

Итог такой инновационной подготовки говорит сам за себя. Благодаря уникальному подходу Камерон Макэвой установил мировой рекорд на дистанции 50 метров, выиграл Олимпийские игры и, очевидно, ещё очень долго будет задавать стандарты скорости в мировом спринте.

В своём феноменальном заплыве Камерон улучшил достижение бразильца Сезара Сьело, который ещё в 2009 году показал просто недосягаемый на тот момент результат на дистанции 50 метров. Это был один из самых длительных рекордов в истории мирового плавания, но австралиец все же смог превзойти его благодаря своему инновационному подходу к тренировкам.

Кроме спортивных достижений, Камерон является дипломированным астрофизиком и в данный момент преподаёт в местном университете. Его пример наглядно доказывает, что можно успешно совмещать профессиональный спорт с научной деятельностью и другими сферами жизни.

Камерон полностью открыт для мира: он активно обсуждает свои заплывы кролем, делится планами и рассказывает о собственной тренировочной программе всем желающим, словно предлагая повторить то, что он делает и достичь таких же высот. Однако, забегая вперёд, следует отметить, что в точности воспроизвести его результат вряд ли кому-то удастся. У каждого человека своё уникальное сочетание природных физиологических данных и психологических качеств. Макэвой смог найти именно тот тренировочный метод, который идеально подходит лично ему.