Подготовка ребёнка к плавательному лагерю

Сегодня мы поговорим о том, как правильно подготовить ребёнка к плавательному лагерю – и почему это так важно. Такой формат отдыха обладает своими особенностями, и родителям, которые выбирают его впервые, следует разобраться в них заранее.

Главное отличие от обычного летнего лагеря – в характере нагрузки. Здесь ребёнок не только отдыхает и общается со сверстниками. Он регулярно тренируется: улучшает навыки плавания, постепенно увеличивает объём и интенсивность занятий. Нагрузка вполне посильна для детского организма и тщательно контролируется тренерами. И всё же к началу смены юному спортсмену следует подойти хотя бы немного подготовленным.

Разумеется, речь не о том, что в лагерь по плаванию попадают только те, кто уже давно занимается. Как раз наоборот: большинство участников таких смен – дети без серьёзного соревновательного опыта, которые умеют плавать на базовом уровне или только осваивают технику. При этом новичку следует начинать смену не с нуля: немного поработать над общей физической формой и настроиться на то, что отдых здесь сочетается с тренировками.

Самостоятельность и уверенность: с чего начать

Вначале следует честно поговорить с ребёнком, о том, что плавательный лагерь отличается от обычного. Многие дети едут туда с ощущением, что будут просто плескаться в бассейне и играть с друзьями. Но реальность оказывается немного другой. Весело и интересно там точно будет, но значительную часть дня займут занятия: с заданиями, с повторениями, с усталостью под вечер. Объясните всё спокойно.

Важно, чтобы в данном разговоре нашлось место и для собственных ожиданий юного спортсмена. Спросите, чего он ждёт от этой поездки, чего побаивается, а что ему интересно. Не нужно переубеждать или что-то обещать. Просто выслушайте, отнеситесь к его словам серьёзно и с пониманием.

Бытовые навыки

В лагере у тренеров и вожатых не всегда есть возможность помочь каждому ребёнку с личными вещами. Темп жизни там довольно быстрый: тренировка закончилась, группа собирается, все движутся дальше. Тот, кто не успевает и теряется в этом потоке, чувствует себя некомфортно, что заметно сказывается на его состоянии в течение дня.

Поэтому до поездки убедитесь, что базовые бытовые навыки освоены. Первое: быстро высушить волосы феном, особенно важно для девочек с длинными волосами. Второе: следить за вещами на бортике. Шапочку и очки легко перепутать с чужими, если не убирать их сразу на место.

Физическая подготовка и здоровье

Кажется, что справок для посещения плавательного лагеря потребуется бесконечно много. Но на самом деле их три.

• Справка в бассейн – документ от врача, подтверждающий, что у ребёнка нет кожных и инфекционных заболеваний, препятствующих занятиям плаванием. Обычно она действительна от одного до трёх месяцев. Убедитесь, что к началу смены документ ещё будет в силе, иначе его придется оформлять заново.

• Анализ на энтеробиоз. Требование стандартное для любого детского учреждения, где ребята находятся в коллективе. Сдаётся в поликлинике, срок действия результата – около десяти дней, поэтому планируйте визит к врачу ближе к дате отъезда.

• Медицинская справка по форме 079/у. Документ содержит сведения об общем состоянии здоровья ребёнка и допуске к физическим нагрузкам. В бланке фиксируются хронические заболевания, аллергические реакции и группа здоровья. Данная информация изучается в первую очередь: она показывает, какие ограничения нужно учитывать на тренировках.

Уровень плавания

Задача лагеря по плаванию заключается в том, чтобы дети уходили с лучшим результатом, чем пришли. Не нужно за неделю до заезда срочно записываться на занятия и пытаться поставить технику кроля. Это не поможет, а усталости только прибавится. Куда важнее будет честно рассказать тренеру о реальном уровне подготовки ребёнка.

Опытный наставник формирует группы и распределяет задания, ориентируясь на текущие навыки каждого участника. Завышенные ожидания мешают тренеру выбрать правильный подход и в итоге замедляют прогресс юного спортсмена.

Расскажите честно: умеет ли ребёнок держаться на воде, как долго может плыть без остановки, есть ли страх глубины.

Помогаем организму адаптироваться

Двухразовые тренировки в день – стандарт спортивного лагеря. Для того, кто ходил в секцию раз в неделю или не занимался раньше регулярно, это ощутимая нагрузка. Вполне посильная, но требующая подготовки.

Начните со сна. Если ребёнок привык засыпать поздно и вставать тогда, когда захочет, то резкий переход на ранний подъём в начале смены вызовет сильную усталость. Поэтому за две недели каждые два-три дня сдвигайте время отхода ко сну на несколько минут раньше. Для юного спортсмена это сильно не заметно, но к дате заезда режим уже окажется близким к нужному.

Добавьте в привычное расписание небольшую физическую активность – прогулку, лёгкую зарядку, игры на улице. Не серьёзные занятия, а просто движение. Так можно подготовить мышцы к предстоящим нагрузкам без переутомления.