Как научить ребёнка плавать и не бояться воды? Инструкция для родителей

Если ребёнок боится воды, главная ошибка родителей – сразу же начинать обучение плаванию, пренебрегая его страхами. Поэтому в этой статье мы разберём три простых игровых упражнения, которые превратят тревогу в искренний интерес. 

Первым делом предложите малышу выбрать игрушку: ту, что он принёс с собой, или любую из тех, что есть в бассейне. Этот знакомый предмет становится «психологическим якорем», связывающим непривычное пространство с ощущением дома и контроля. Вы показываете, что находитесь на одной стороне с ребёнком, узнаёте о его интересах. Так рождаются доверие и спокойствие. 

Затем начинаем потихоньку привыкать к воде. Сядьте вместе на бортик, опустив ноги в воду. Создавайте ногами «фонтанчики», «бурю» или «моторчик для лодки». Главное ребёнок видит прямую связь между своими действиями и тем, что происходит: вода слушается, брызги летят туда, куда он захочет – появляется чувство управления ситуацией. 

Предложите малышу представить себя «любопытным зайчиком», который поочерёдно пробует воду то одной, то другой лапкой. Далее мы заходим в воду и постепенно к ней привыкаем. Используйте детскую лейку или просто ладони, чтобы побрызгать на лицо, спину и плечи водичкой. И после того, как вы замечаете, что ребёнок чувствует себя в воде комфортно, переходим к упражнениям. 

1. Пузыри 

Упражнение позволяет научить ребёнка дышать и не бояться опускать лицо в воду. Начинаем с того, что собираем губы в трубочку и дуем до появления пузырей и брызг. После того, как этот этап пройден, мы постепенно начинаем погружать глаза в воду и продолжаем дуть пузыри ртом. 

Когда ребёнок полностью готов и не боится погружать лицо, то переходим к выдоху носом. Предложите стать Буратино: вообразить длинный нос и выдыхать через него. 

Методика выполнения: 

• Спокойный вдох ртом над водой.

• Плавное погружение лица в воду с одновременным началом долгого, ровного выдоха через нос.

• Считайте вслух до пяти, пока длится выдох.

• Спокойный подъём головы и новый вдох ртом. 

Повторите это несколько раз. Такой ритмичный выдох не только формирует правильный дыхательный паттерн, но и оказывает успокаивающее действие на нервную систему. 

Маленький секрет. Если ребёнок не решается опустить глаза в воду, превратите задачу в увлекательное приключение. Возьмите его любимую игрушку и опустите её на небольшую глубину. Фокус внимания мгновенно смещается с внутреннего страха на внешнюю, интересную цель. Поиск «сокровища» становится настолько сильной мотивацией, что погружение лица в воду перестаёт пугать. 

Когда в глазах ребёнка вместо страха появляется любопытство, главное – вовремя поддержать его и сформировать навык. И лучше всего это получается под руководством опытного тренера. 

2. Звёздочка 

Данное упражнение позволяет научить ребёнка чувствовать опору в горизонтальном положении, расслабляться и правильно держаться на воде. Попросите ребёнка лечь на спину, расслабиться; можно даже закрыть глаза. 

Встаньте сбоку. Важное правило: одну руку аккуратно подведите под затылок малыша, а вторую – под лопатки или поясницу, так чтобы он ровно лежал на поверхности. Предложите ребёнку сосчитать до 5, 10 или 15 – счёт помогает удерживать внимание и мотивирует пролежать дольше. 

После освоения «звёздочки» на спине попробуйте то же самое на груди – с задержкой дыхания. Лежим столько, сколько комфортно ребёнку. Снова используйте счёт, но не больше пяти (это максимум для начала). В дальнейшем время задержки дыхания можно плавно увеличивать. 

Следующий шаг – добавляем скольжение. В положении «стрелочка» (руки вытянуты вперёд) ребёнок отталкивается от бортика и скользит без работы ног, на задержке дыхания. Это позволит ему лучше почувствовать плотность воды и продвижение вперёд. 

3. Ноги кроль 

Упражнение помогает ребёнку правильно работать ногами при передвижении в воде. В горизонтальном положении мы поддерживаем ребёнка сбоку и просим его поработать ногами, как барабанными палочками – вверх-вниз, вверх-вниз. 

Когда всё получится, измените поддержку: пусть ребёнок держится за ваши руки. Так он сможет опираться и поднимать голову на вдох. Затем после того, как движения стали более уверенными, отпустите руки и позвольте проплыть ему самостоятельно. Всегда оставайтесь рядом для подстраховки.