Как увеличить скорость плавания? Тест + упражнения

Как увеличить скорость плавания? Тест + упражнения

Как увеличить скорость плавания? Тест + упражнения

Вы очень часто спрашиваете: Как увеличить скорость плавания? Есть ли какие то упражнения? В этой статье вы можете узнать, как с помощью трёх упражнений быстро развить скорость плавания. А также увидите интересный тест, с помощью которого вы сможете сделать замер своей начальной скорости.

Наши программы

Сухое плавание Комплекс специальных упражнений
для улучшения техники плавания

выбрать курс

Существует некая формула, от которой зависит скорость плавания.  Для расчета этой формулы необходимо шаг умножить на темп и получится скорость плавания. Шаг гребка — это расстояние, которое вы проплываете за один гребок, чем больше будет это расстояние за гребок, тем лучше. Если вы шагаете далеко и быстро, то ваша скорость будет быстрее, если же вы шагаете быстро и короткими шагами, вы не будете продвигаться. Чем длиннее вы будете стараться делать гребок и интенсивнее его прорабатывать, то скорость увеличится.

Самое важное правило — не работайте руками слишком быстро!

Тест на длину шага

Для того, чтобы выявить длину вашего шага необходимо взять бассейн, в котором вы плаваете и померить количество гребков на длину бассейна. Попробуйте в следующий раз проплыть и сделать меньшее количество гребков и так далее. Чем меньше гребков вы будете делать на бассейн, тем лучше будет ваш шаг. Соответственно, чем лучше шаг, на который добавляется темп, тем лучше будет ваша скорость плавания.

Как увеличить шаг гребка:

  • Тяните руку дальше, но не сильно далеко. Чувствуйте то положение, в котором вам комфортно.
  • Догребайте до конца. Чем длиннее ушла рука назад, тем лучше.
  • Скользите после каждого гребка дольше. Старайтесь держать после каждого гребка мини паузу, которая вам поможет сэкономить немного метры.

Ребята, выполняя упражнения — не торопитесь! Если вы будете делать все спокойно, размеренно, медленно, то вы гораздо быстрее научитесь плавать!

Вы можете увидеть наглядно правильную технику плавания и не делать основных ошибок, а также много других полезных видео на нашем канале YouTube

Так же у нас есть онлайн курс по плаванию «Азбука открытой воды». Посмотрев курс и внимательно ознакомившись с представленной информацией, вы сможете легко и успешно финишировать на заплыве или триатлоне.