Самая длинная дистанция 2700 метров.

2700 — самая длинная дистанция.

Дистанция: 2700 метров + повороты для среднего и высокого уровня подготовки Ракет.

Разминка: 500 метров (всеми стилями).
4 сальто-переворота    (4 гребка — сальто — 4 гребка без вдоха).
200 метров кроль, на скорость (высокая скорость и внимание поворотам).
4  x поворота каждым стилем кроме кроля.
100 метров баттерфляй  (внимание чистым поворотам).
100 метров на спине  (внимание чистым поворотам).
100 метров брасс (внимание чистым поворотам).
4 x 100 метров кроль. Отдых: 15 секунд (внимание на правильное дыхание и повороты).
2 x поворота-перехода комплексом
(по 2 поворота с баттерфляя на спину, со спины на брасс и с брасса на кроль).
4 x 200 метров комплекс — внимание чистым переходам со стиля на стиль
500 метров кроль — заминка  (любым стилем или комбинацией)

Вы достигнете любых высот! Старайтесь)