Самая длинная дистанция 2700 метров — Блог SWIMROCKET
Что поплавать?

Самая длинная дистанция 2700 метров

2700 – самая длинная дистанция

Дистанция: 2700 + повороты для среднего и высокого уровня подготовки Ракет.

Разминка: 500 (всеми стилями).
4 сальто-переворота (4 гребка – сальто – 4 гребка без вдоха).
200 кроль, на скорость (высокая скорость и внимание поворотам).
4 x поворота каждым стилем кроме кроля.
100 баттерфляй (внимание чистым поворотам).
100 на спине (внимание чистым поворотам).
100 брасс (внимание чистым поворотам).
4 x 100 кроль. Отдых: 15 секунд (внимание на правильное дыхание и повороты).
2 x поворота-перехода комплексом
(по 2 поворота с баттерфляя на спину, со спины на брасс и с брасса на кроль).
4 x 200 комплекс – внимание чистым переходам со стиля на стиль
500 кроль – заминка (любым стилем или комбинацией)

Вы достигнете любых высот! Старайтесь)

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *