Развитие объема лёгких.

Развитие объёма лёгких пловца

Развитие объема лёгких для пловца играет важную роль. Как правило, такие упражнения, которые позволяют увеличить объём лёгких и гораздо дольше задерживать дыхание под водой практикуются именно с новичками. Давайте рассмотрим самые эффективные способы:

  1. Необходимо сесть на ровную поверхность или опуститься на колени и тренироваться задерживать дыхание под водой, каждый раз увеличивая время.
  2. Попробуйте расслабиться умом и телом. Отключите голову от мыслей, погружаясь под воду, не переживайте, находитесь в максимально неподвижном положении, это снижает частоту сердцебиения и позволяет увеличивать объем легких.
  3. Развитие объёма лёгких для пловцов также включает упражнение со вдохом через диафрагму. При вдохе через диафрагму вы чувствуете дыхание через живот, а не через плечи как обычно. Такое упражнение отлично помогает увеличить объём лёгких.
  4. Вдыхайте по чуть-чуть. Научившись гораздо дольше задерживать дыхание, пробуйте периодически выпускать воздух по чуть-чуть.
  5. Повторяйте упражнения со вдохом и выдохом. Заставляйте себя держать как можно дольше с каждым погружением. На все про все у вас должно уходить примерно 2 минуты. При этом следите за темпом, он должен быть размеренным.

Развитие объёма лёгких в плавании практикуется в каждом спортивном комплексе.

Выбрав занятия в школе SwimRocket, вы научитесь важным техникам правильного дыхания пловца, узнаете, как задерживать дыхание под водой на длительный срок и многому другому. Ждём вас в нашей команде!