Как усилить давление воды ладонями для хорошего гребка?

Качественный гребок во время плавания

Чтобы научиться чувствовать давление воды во время гребка, достаточно использовать специальные хлопки, которые помогут вам в правильном исполнении техники. Такое упражнение рекомендуется как новичкам, так и профессионалам, для улучшения своих навыков.

Итак, что же вам предстоит сделать?

Хороший гребок во время плавания. Инструкция:

  • Опуститесь в бассейн, примерно на глубину по грудь.
  • Далее, складываем руки на уровне пупка друг к другу.
  • После, разворачиваем их обратной стороной, так, чтобы ваши большие пальцы были направлены вниз.
  • Разводим руки в стороны на ширину плеч и возвращаем в исходное положение ладонями друг к другу и делаем хлопок под водой и сводим руки обратно у пупка.
  • Повторять это движение стоит на каждой тренировке примерно по 10 раз. Делайте все медленно, прочувствуйте каждый шаг, ощущайте воду на ладонях и вокруг вас.

Хлопки ладонями как техника плавания, используются многими школами, они тренируют выносливость рук, позволяют отточить технику и повысить чувство воды для улучшения гребка.

Если вы хотите стать профессиональным пловцов или просто научиться плавать, побороть страх воды, то приглашаем вас на обучение в нашу школу плавания SwimRocket.

Мы предлагаем индивидуальные и групповые занятия для людей любых возрастов.

Наши тренера, расскажут вам о самых популярных и эффективных техниках. Вы научитесь плавать во всех существующих стилях и даже сможете присоединиться к команде в заплыве через Босфор.

Наши программы

Сухое плавание Комплекс специальных упражнений
для улучшения техники плавания

выбрать курс