Уровень: начинающие 1200 плюс практика поворотов.
300кроль- разминка (без отдыха).
4 x 50 кроль, чередуя дыхание на каждом отрезке.
Отдых : 15 секунд (вдох на каждом 4-м гребке на первых 25 метрах и вдох на каждом 2-м гребке на вторых 25 метрах).
200 кроль (внимание поворотам) - 10 поворотов кроль/кроль (2 гребка- переворот- 2 гребка).
4 x 50 любым стилем.
Отдых :15 секунд (любой стиль или комплекс)
300 - заминка (спокойно и расслабленно).
Используйте эту программу для плавания начинающий уровень, чтобы развить выносливость.
Программа развития выносливости для начинающих Уровень: начинающие 1200 плюс практика поворотов. 300 кроль- разминка (без отдыха). 4 x 50 кроль, чередуя дыхание на каждом отрезке. Отдых : 15 секунд (вдох на каждом 4-м гребке на первых 25 метрах и вдох на каждом 2-м гребке на вторых 25 метрах). 200 кроль
swimrocket
Введите ваши данные
Введите ваши данные
Online-академия SwimRocket
5 онлайн курсов для новичков и продвинутых пловцов. Получите все необходимые инструменты, чтобы улучшить качество плавания
Наш сайт использует файлы cookie для обеспечения оптимальной работы и повышения удобства вашего использования. Продолжая просматривать сайт, вы соглашаетесь с нашим использованием cookie в соответствии с нашей Политикой конфиденциальности.
.jpg "Школа плавания - Swimrocket")
