Программа развития выносливости для начинающих

Программа развития выносливости для начинающих

Уровень: начинающие
1200 плюс практика поворотов.
300 кроль- разминка (без отдыха).
4 x 50 кроль, чередуя дыхание на каждом отрезке.
Отдых : 15 секунд (вдох на каждом 4-м гребке на первых 25 метрах и вдох на каждом 2-м гребке на вторых 25 метрах).
200 кроль (внимание поворотам) - 10 поворотов кроль/кроль (2 гребка- переворот- 2 гребка).
4 x 50 любым стилем.
Отдых :15 секунд (любой стиль или комплекс)
300 - заминка (спокойно и расслабленно). Используйте эту программу для плавания начинающий уровень, чтобы развить выносливость.

Записывайтесь на тренировки в нашу школу плавания SwimRocket!